Überblick
Kalorien
100
kcal / 100 g
Eiweiß
1,3
g / 100 g
Kohlenhydrate
6,1
g / 100 g
Fett
8,7
g / 100 g
Woher die Energie stammt
- Eiweiß 5 %
- Kohlenhydrate 23 %
- Fett 72 %
100 Gramm Avocadosalat enthalten 100 kcal, 1,3 g Eiweiß, 6,1 g Kohlenhydrate und 8,7 g Fett. 1 Portion (230 g) hat etwa 230 kcal.
Woraus besteht Avocadosalat?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 919 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Avocado | 400 g | 640 kcal | 70 % |
| Olivenöl | 20 g | 177 kcal | 19 % |
| Tomate | 250 g | 45 kcal | 4,9 % |
| Gurke | 150 g | 24 kcal | 2,6 % |
| Rote Zwiebel | 50 g | 22 kcal | 2,4 % |
| Zitronensaft | 30 g | 7 kcal | 0,8 % |
| Petersilie | 15 g | 5 kcal | 0,5 % |
| Salz | 4 g | 0 kcal | 0 % |
Avocadosalat: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 14,1 mg | 2 % |
| Eisen | 0,44 mg | 3 % |
| Magnesium | 18,9 mg | 5 % |
| Phosphor | 36,4 mg | 5 % |
| Kalium | 327 mg | 16 % |
| Natrium | 175 mg | 7 % |
| Zink | 0,39 mg | 4 % |
| Kupfer | 0,12 mg | 12 % |
| Mangan | 0,12 mg | 6 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,2 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 5,9 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,1 g |
| Transfette | 0 g |
| Cholesterin | 0 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
Enthält keines der 14 wichtigsten EU-Allergene.
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Ja
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Avocadosalat?
- 100 Gramm Avocadosalat haben 100 kcal. 1 Portion (230 g) hat etwa 230 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Avocadosalat?
- 100 Gramm enthalten 1,3 g Eiweiß; 5 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Avocadosalat glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Avocadosalat vegan?
- Ja, es enthält keine tierischen Produkte.