Überblick
- Eiweiß 25 %
- Kohlenhydrate 53 %
- Fett 22 %
100 Gramm Protein-Hafer-Muffins enthalten 223 kcal, 14,4 g Eiweiß, 29,7 g Kohlenhydrate und 5,7 g Fett. 1 Portion (135 g) hat etwa 301 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Protein-Hafer-Muffins?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 613 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Haferflocken | 120 g | 455 kcal | 38 % |
| Whey-Proteinpulver | 45 g | 158 kcal | 13 % |
| Zartbitterschokolade | 25 g | 150 kcal | 13 % |
| Ei | 100 g | 143 kcal | 12 % |
| Banane | 150 g | 134 kcal | 11 % |
| Honig | 25 g | 76 kcal | 6,3 % |
| Griechischer Joghurt (fettfrei) | 80 g | 49 kcal | 4,1 % |
| Fettarme Milch | 60 g | 30 kcal | 2,5 % |
| Zimt | 2 g | 5 kcal | 0,4 % |
| Backpulver | 6 g | 3 kcal | 0,2 % |
12 % des Gewichts wurden als Verdunstung beim Garen berücksichtigt.
Protein-Hafer-Muffins: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 40 µg | 5 % |
| Vitamin D | 0,5 µg | 10 % |
| Vitamin E | 0,36 mg | 3 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,18 mg | 16 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,37 mg | 26 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,65 mg | 4 % |
| Vitamin B6 | 0,23 mg | 16 % |
| Vitamin B12 | 0,55 µg | 22 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 182 mg | 23 % |
| Eisen | 2,2 mg | 16 % |
| Magnesium | 70,9 mg | 19 % |
| Phosphor | 401 mg | 57 % |
| Kalium | 323 mg | 16 % |
| Natrium | 140 mg | 6 % |
| Zink | 1,9 mg | 19 % |
| Kupfer | 0,21 mg | 21 % |
| Selen | 16,7 µg | 30 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 2,2 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,8 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,98 g |
| Cholesterin | 72,1 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Gluten
- Milch
- Ei
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Nein
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Protein-Hafer-Muffins?
- 100 Gramm Protein-Hafer-Muffins haben 223 kcal. 1 Portion (135 g) hat etwa 301 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Protein-Hafer-Muffins?
- 100 Gramm enthalten 14,4 g Eiweiß; 25 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Protein-Hafer-Muffins glutenfrei?
- Nein. Es enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Gerste, Roggen oder Hafer).
- Ist Protein-Hafer-Muffins vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.