Überblick
Kalorien
379
kcal / 100 g
Eiweiß
13,2
g / 100 g
Kohlenhydrate
67,7
g / 100 g
Fett
6,5
g / 100 g
Woher die Energie stammt
- Eiweiß 14 %
- Kohlenhydrate 71 %
- Fett 15 %
100 Gramm Haferflocken enthalten 379 kcal, 13,2 g Eiweiß, 67,7 g Kohlenhydrate und 6,5 g Fett. 1 Tasse (81 g) hat etwa 307 kcal.
ZuckerarmNatriumarmHoher BallaststoffgehaltProteinquelle
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Haferflocken: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 0 µg | 0 % |
| Vitamin C | 0 mg | 0 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 0,42 mg | 3 % |
| Vitamin K | 2 µg | 3 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,46 mg | 42 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,16 mg | 11 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1,1 mg | 7 % |
| Vitamin B6 | 0,1 mg | 7 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 32 µg | 16 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 52 mg | 7 % |
| Eisen | 4,3 mg | 30 % |
| Magnesium | 138 mg | 37 % |
| Phosphor | 410 mg | 59 % |
| Kalium | 362 mg | 18 % |
| Natrium | 6 mg | 0 % |
| Zink | 3,6 mg | 36 % |
| Kupfer | 0,39 mg | 39 % |
| Mangan | 3,6 mg | 182 % |
| Selen | 28,9 µg | 53 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,1 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 2,3 g |
| Cholesterin | 0 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
Enthält
- Gluten
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Nein
- Ohne Milchprodukte
- Ja
Ermittelt für das Lebensmittel selbst; verarbeitete Produkte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte sind Labormessungen aus der Datenbank FoodData Central des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA).
USDA-Eintrag: Cereals, oats, regular and quick, not fortified, dry. Bei der USDA ansehen
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Haferflocken?
- 100 Gramm Haferflocken haben 379 kcal. 1 Tasse (81 g) hat etwa 307 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Haferflocken?
- 100 Gramm enthalten 13,2 g Eiweiß; 14 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Haferflocken glutenfrei?
- Nein. Es enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Gerste, Roggen oder Hafer).
- Ist Haferflocken vegan?
- Ja, es enthält keine tierischen Produkte.