Überblick
Kalorien
489
kcal / 100 g
Eiweiß
13,7
g / 100 g
Kohlenhydrate
53,9
g / 100 g
Fett
24,3
g / 100 g
Woher die Energie stammt
- Eiweiß 11 %
- Kohlenhydrate 44 %
- Fett 45 %
100 Gramm Granola enthalten 489 kcal, 13,7 g Eiweiß, 53,9 g Kohlenhydrate und 24,3 g Fett. 1 Tasse (122 g) hat etwa 597 kcal.
NatriumarmHoher Ballaststoffgehalt
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Granola: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 1 µg | 0 % |
| Vitamin C | 1,2 mg | 2 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin E | 11,1 mg | 93 % |
| Vitamin K | 5,3 µg | 7 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,55 mg | 50 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,35 mg | 25 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 2,7 mg | 17 % |
| Vitamin B6 | 0,37 mg | 26 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Folat | 84 µg | 42 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 76 mg | 10 % |
| Eisen | 4 mg | 28 % |
| Magnesium | 168 mg | 45 % |
| Phosphor | 431 mg | 62 % |
| Kalium | 539 mg | 27 % |
| Natrium | 26 mg | 1 % |
| Zink | 4,2 mg | 42 % |
| Kupfer | 0,65 mg | 65 % |
| Mangan | 4 mg | 200 % |
| Selen | 25,4 µg | 46 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 11 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 7,8 g |
| Transfette | 0,023 g |
| Cholesterin | 0 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
Enthält
- Gluten
- Vegan
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Nein
- Ohne Milchprodukte
- Ja
Ermittelt für das Lebensmittel selbst; verarbeitete Produkte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte sind Labormessungen aus der Datenbank FoodData Central des US-Landwirtschaftsministeriums (USDA).
USDA-Eintrag: Cereals ready-to-eat, granola, homemade. Bei der USDA ansehen
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Granola?
- 100 Gramm Granola haben 489 kcal. 1 Tasse (122 g) hat etwa 597 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Granola?
- 100 Gramm enthalten 13,7 g Eiweiß; 11 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Granola glutenfrei?
- Nein. Es enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Gerste, Roggen oder Hafer).
- Ist Granola vegan?
- Ja, es enthält keine tierischen Produkte.