Überblick
- Eiweiß 9 %
- Kohlenhydrate 52 %
- Fett 39 %
100 Gramm Granola (hausgemacht) enthalten 459 kcal, 11,2 g Eiweiß, 60,8 g Kohlenhydrate und 20,4 g Fett. 1 Portion (45 g) hat etwa 207 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Granola (hausgemacht)?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 189 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Haferflocken | 100 g | 379 kcal | 46 % |
| Mandeln | 20 g | 125 kcal | 15 % |
| Kokosöl | 12 g | 100 kcal | 12 % |
| Haselnüsse | 15 g | 96 kcal | 12 % |
| Honig | 25 g | 76 kcal | 9,2 % |
| Rosinen | 15 g | 45 kcal | 5,5 % |
| Zimt | 1 g | 2 kcal | 0,2 % |
| Salz | 1 g | 0 kcal | 0 % |
5 % des Gewichts wurden als Verdunstung beim Garen berücksichtigt.
Granola (hausgemacht): Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin B12 | 0 µg | 0 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 80,5 mg | 10 % |
| Eisen | 3,3 mg | 23 % |
| Magnesium | 122 mg | 33 % |
| Phosphor | 321 mg | 46 % |
| Kalium | 408 mg | 20 % |
| Natrium | 222 mg | 9 % |
| Zink | 2,6 mg | 26 % |
| Kupfer | 0,46 mg | 46 % |
| Mangan | 2,9 mg | 145 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Cholesterin | 0 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Gluten
- Schalenfrüchte
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Nein
- Ohne Milchprodukte
- Ja
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Granola (hausgemacht)?
- 100 Gramm Granola (hausgemacht) haben 459 kcal. 1 Portion (45 g) hat etwa 207 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Granola (hausgemacht)?
- 100 Gramm enthalten 11,2 g Eiweiß; 9 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Granola (hausgemacht) glutenfrei?
- Nein. Es enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Gerste, Roggen oder Hafer).
- Ist Granola (hausgemacht) vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.