Überblick
- Eiweiß 29 %
- Kohlenhydrate 6 %
- Fett 65 %
100 Gramm Cobb Salad enthalten 163 kcal, 11,8 g Eiweiß, 2,8 g Kohlenhydrate und 11,9 g Fett. 1 Portion (330 g) hat etwa 538 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Cobb Salad?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.454 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Olivenöl | 60 g | 530 kcal | 22 % |
| Hähnchenbrust (gegart) | 300 g | 453 kcal | 19 % |
| Bacon | 80 g | 374 kcal | 16 % |
| Avocado | 200 g | 320 kcal | 14 % |
| Hartgekochtes Ei | 200 g | 310 kcal | 13 % |
| Tulum-Käse≈ | 80 g | 282 kcal | 12 % |
| Römersalat | 300 g | 51 kcal | 2,2 % |
| Tomate | 200 g | 36 kcal | 1,5 % |
| Senf | 10 g | 6 kcal | 0,3 % |
| Essig | 20 g | 4 kcal | 0,2 % |
| Salz | 4 g | 0 kcal | 0 % |
Mit ≈ markierte Zutaten wurden mit dem ähnlichsten gemessenen Lebensmittel berechnet.
Cobb Salad: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 131 µg | 16 % |
| Vitamin C | 4,2 mg | 5 % |
| Vitamin D | 0,35 µg | 7 % |
| Vitamin E | 1,3 mg | 11 % |
| Vitamin K | 27,7 µg | 37 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,1 mg | 9 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,18 mg | 13 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 3,5 mg | 22 % |
| Vitamin B6 | 0,36 mg | 26 % |
| Vitamin B12 | 0,32 µg | 13 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 48,4 mg | 6 % |
| Eisen | 0,67 mg | 5 % |
| Magnesium | 20 mg | 5 % |
| Phosphor | 137 mg | 20 % |
| Kalium | 292 mg | 15 % |
| Zink | 0,81 mg | 8 % |
| Kupfer | 0,06 mg | 6 % |
| Mangan | 0,07 mg | 4 % |
| Selen | 14,1 µg | 26 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 3,2 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6,5 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,4 g |
| Cholesterin | 82,3 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Milch
- Ei
- Senf
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Nein
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Nein
- • Enthält Schweinefleisch
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Cobb Salad?
- 100 Gramm Cobb Salad haben 163 kcal. 1 Portion (330 g) hat etwa 538 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Cobb Salad?
- 100 Gramm enthalten 11,8 g Eiweiß; 29 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Cobb Salad glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Cobb Salad vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.