Özet
- Protein %29
- Karbonhidrat %38
- Yağ %33
100 gram Tavuklu Panini 223 kcal enerji, 16,3 g protein, 20,9 g karbonhidrat ve 8,2 g yağ içerir. 1 porsiyon (250 g) yaklaşık 558 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Tavuklu Panini Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.048 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Beyaz Ekmek | 400 g | 1.064 kcal | %48 |
| Tavuk Göğsü (Pişmiş) | 300 g | 453 kcal | %20 |
| Mozzarella | 150 g | 449 kcal | %20 |
| Zeytinyağı | 25 g | 221 kcal | %10 |
| Domates | 120 g | 22 kcal | %1 |
| Roka | 40 g | 10 kcal | %0,5 |
| Fesleğen (Taze) | 10 g | 2 kcal | %0,1 |
| Tuz | 3 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %5 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Tavuklu Panini Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 42,5 µg | %5 |
| C vitamini | 2,4 mg | %3 |
| D vitamini | 0,06 µg | %1 |
| E vitamini | 0,73 mg | %6 |
| K vitamini | 11,4 µg | %15 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,26 mg | %24 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,21 mg | %15 |
| B3 vitamini (niasin) | 5,7 mg | %36 |
| B6 vitamini | 0,4 mg | %29 |
| B12 vitamini | 0,41 µg | %16 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 145 mg | %18 |
| Demir | 1,8 mg | %13 |
| Magnezyum | 26,4 mg | %7 |
| Fosfor | 176 mg | %25 |
| Potasyum | 226 mg | %11 |
| Sodyum | 404 mg | %17 |
| Çinko | 1,1 mg | %11 |
| Bakır | 0,07 mg | %7 |
| Manganez | 0,26 mg | %13 |
| Selenyum | 20 µg | %36 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 3 g |
| Tekli doymamış yağ | 3,4 g |
| Çoklu doymamış yağ | 1,3 g |
| Kolesterol | 43,2 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Gluten
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Tavuklu Panini kaç kalori?
- 100 gram Tavuklu Panini 223 kcal’dir. 1 porsiyon (250 g) yaklaşık 558 kcal eder.
- Tavuklu Panini içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 16,3 g protein bulunur; enerjisinin %29 kadarı proteinden gelir.
- Tavuklu Panini glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Tavuklu Panini vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.