Özet
Kalori
160
kcal / 100 g
Protein
4,3
g / 100 g
Karbonhidrat
25,5
g / 100 g
Yağ
4,5
g / 100 g
Enerjinin kaynağı
- Protein %11
- Karbonhidrat %64
- Yağ %25
100 gram Kuskus Pilavı 160 kcal enerji, 4,3 g protein, 25,5 g karbonhidrat ve 4,5 g yağ içerir. 1 porsiyon (230 g) yaklaşık 368 kcal’dir.
Kuskus Pilavı Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.245 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Kuskus (Çiğ) | 350 g | 1.316 kcal | %73 |
| Tereyağı | 40 g | 287 kcal | %16 |
| Zeytinyağı | 15 g | 133 kcal | %7,4 |
| Domates Salçası | 30 g | 25 kcal | %1,4 |
| Soğan | 60 g | 24 kcal | %1,3 |
| Yeşil Biber | 40 g | 8 kcal | %0,4 |
| Karabiber | 2 g | 5 kcal | %0,3 |
| Su | 700 g | 0 kcal | %0 |
| Tuz | 8 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %10 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Kuskus Pilavı Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| A vitamini | 27,1 µg | %3 |
| C vitamini | 3,9 mg | %5 |
| D vitamini | 0 µg | %0 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,06 mg | %5 |
| B2 vitamini (riboflavin) | 0,03 mg | %2 |
| B3 vitamini (niasin) | 1,2 mg | %8 |
| B6 vitamini | 0,06 mg | %4 |
| B12 vitamini | 0,01 µg | %0 |
| Folat | 8,1 µg | %4 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 18,1 mg | %2 |
| Demir | 0,47 mg | %3 |
| Magnezyum | 17,4 mg | %5 |
| Fosfor | 58,7 mg | %8 |
| Potasyum | 96,3 mg | %5 |
| Sodyum | 284 mg | %12 |
| Çinko | 0,3 mg | %3 |
| Bakır | 0,1 mg | %10 |
| Manganez | 0,29 mg | %14 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 2 g |
| Tekli doymamış yağ | 1,8 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,34 g |
| Trans yağ | 0 g |
| Kolesterol | 7,7 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
İçerdiği alerjenler
- Gluten
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun
- Glutensiz
- Uygun değil
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Kuskus Pilavı kaç kalori?
- 100 gram Kuskus Pilavı 160 kcal’dir. 1 porsiyon (230 g) yaklaşık 368 kcal eder.
- Kuskus Pilavı içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 4,3 g protein bulunur; enerjisinin %11 kadarı proteinden gelir.
- Kuskus Pilavı glutensiz mi?
- Hayır. Gluten içeren bir tahıl (buğday, arpa, çavdar veya yulaf) içeriyor.
- Kuskus Pilavı vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.