Özet
- Protein %21
- Karbonhidrat %23
- Yağ %56
100 gram Etli Taze Fasulye 92 kcal enerji, 4,9 g protein, 5,4 g karbonhidrat ve 5,8 g yağ içerir. 1 porsiyon (300 g) yaklaşık 276 kcal’dir.
100 g için, AB beslenme beyanı eşiklerine (1924/2006) göre.
Etli Taze Fasulye Nelerden Oluşur?
Değerler 4 kişilik standart bir tarifin malzemelerinden hesaplandı (toplam 1.890 g çiğ malzeme).
| Malzeme | Miktar | Enerji | Kalori payı |
|---|---|---|---|
| Dana Kuşbaşı | 300 g | 540 kcal | %37 |
| Zeytinyağı | 40 g | 354 kcal | %24 |
| Taze Fasulye | 800 g | 320 kcal | %22 |
| Tereyağı | 20 g | 143 kcal | %9,7 |
| Soğan | 150 g | 60 kcal | %4,1 |
| Domates | 250 g | 45 kcal | %3 |
| Domates Salçası | 20 g | 16 kcal | %1,1 |
| Su | 300 g | 0 kcal | %0 |
| Tuz | 10 g | 0 kcal | %0 |
Pişirmede ağırlığın %15 kadarı buharlaşma olarak hesaba katıldı.
Etli Taze Fasulye Besin Değerleri
| Vitaminler | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| D vitamini | 0,02 µg | %0 |
| K vitamini | 25,1 µg | %33 |
| B1 vitamini (tiamin) | 0,05 mg | %5 |
| B3 vitamini (niasin) | 1,3 mg | %8 |
| B6 vitamini | 0,16 mg | %11 |
| B12 vitamini | 0,51 µg | %20 |
| Mineraller | 100 g’da | BRD |
|---|---|---|
| Kalsiyum | 29,6 mg | %4 |
| Demir | 0,83 mg | %6 |
| Magnezyum | 21,2 mg | %6 |
| Fosfor | 63,6 mg | %9 |
| Potasyum | 270 mg | %14 |
| Sodyum | 259 mg | %11 |
| Çinko | 1,6 mg | %16 |
| Bakır | 0,08 mg | %8 |
| Manganez | 0,2 mg | %10 |
| Yağ dağılımı | 100 g’da |
|---|---|
| Doymuş yağ | 1,9 g |
| Tekli doymamış yağ | 3,2 g |
| Çoklu doymamış yağ | 0,41 g |
| Trans yağ | 0,13 g |
| Kolesterol | 15,6 mg |
BRD: 100 g’ın, yetişkin için AB beslenme referans değerini karşılama oranı.
Alerjenler ve Diyet Uyumu
- Süt
- Vegan
- Uygun değil
- Vejetaryen
- Uygun değil
- Glutensiz
- Uygun
- Süt ürünü içermez
- Uygun değil
Tarifteki malzemelere göre belirlendi; hazır ürünlerde ve restoranlarda çapraz bulaşma olabilir.
Veri Kaynağı
Değerler yemeğin malzemeleri ve gramajlarından, her malzemenin USDA FoodData Central ölçümüyle hesaplandı. Kalori ve makrolar yapay zekâ tahmini değildir.
Değerler ortalamadır; tarif, ürün ve porsiyona göre değişebilir. Tıbbi tavsiye yerine geçmez.
Sık Sorulan Sorular
- Etli Taze Fasulye kaç kalori?
- 100 gram Etli Taze Fasulye 92 kcal’dir. 1 porsiyon (300 g) yaklaşık 276 kcal eder.
- Etli Taze Fasulye içinde kaç gram protein var?
- 100 gramında 4,9 g protein bulunur; enerjisinin %21 kadarı proteinden gelir.
- Etli Taze Fasulye glutensiz mi?
- Evet. İçeriğinde gluten kaynağı bir tahıl bulunmuyor.
- Etli Taze Fasulye vegan mı?
- Hayır, hayvansal ürün içeriyor.