Podsumowanie
- Białko 20%
- Węglowodany 24%
- Tłuszcz 56%
Szpinak duszony z mięsem mielonym: 100 g to 102 kcal, 5,4 g białka, 6,4 g węglowodanów i 6,8 g tłuszczu. 1 porcja (300 g) to około 306 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Szpinak duszony z mięsem mielonym?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1729 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Mielona wołowina (20% tłuszczu) | 250 g | 608 kcal | 40% |
| Oliwa z oliwek | 30 g | 265 kcal | 18% |
| Szpinak | 1000 g | 230 kcal | 15% |
| Biały ryż (surowy) | 50 g | 183 kcal | 12% |
| Masło | 20 g | 143 kcal | 9,5% |
| Cebula | 150 g | 60 kcal | 4% |
| Koncentrat pomidorowy | 20 g | 16 kcal | 1,1% |
| Woda | 200 g | 0 kcal | 0% |
| Sól | 9 g | 0 kcal | 0% |
15% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Szpinak duszony z mięsem mielonym
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 74,2 mg | 9% |
| Żelazo | 2,3 mg | 16% |
| Magnez | 59,3 mg | 16% |
| Fosfor | 66,2 mg | 9% |
| Potas | 459 mg | 23% |
| Sód | 303 mg | 13% |
| Cynk | 1,1 mg | 11% |
| Miedź | 0,12 mg | 12% |
| Mangan | 0,67 mg | 34% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2,2 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3,1 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,46 g |
| Tłuszcze trans | 0,12 g |
| Cholesterol | 14,4 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Mleko
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Szpinak duszony z mięsem mielonym?
- Szpinak duszony z mięsem mielonym: 100 g to 102 kcal. 1 porcja (300 g) to około 306 kcal.
- Ile białka ma Szpinak duszony z mięsem mielonym?
- 100 gramów zawiera 5,4 g białka; 20% energii pochodzi z białka.
- Czy Szpinak duszony z mięsem mielonym jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Szpinak duszony z mięsem mielonym jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.