Podsumowanie
- Białko 9%
- Węglowodany 54%
- Tłuszcz 37%
Poğaça z ziemniakami: 100 g to 299 kcal, 7 g białka, 40,3 g węglowodanów i 12,2 g tłuszczu. 1 porcja (140 g) to około 419 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Poğaça z ziemniakami?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1358 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Mąka pszenna | 500 g | 1820 kcal | 51% |
| Olej słonecznikowy | 120 g | 1061 kcal | 30% |
| Ziemniak (gotowany) | 350 g | 301 kcal | 8,4% |
| Jajko | 100 g | 143 kcal | 4% |
| Jogurt (pełnotłusty) | 120 g | 94 kcal | 2,6% |
| Mleko pełnotłuste | 120 g | 72 kcal | 2% |
| Cukier | 10 g | 39 kcal | 1,1% |
| Drożdże suszone | 10 g | 33 kcal | 0,9% |
| Płatki chili | 3 g | 10 kcal | 0,3% |
| Natka pietruszki | 15 g | 5 kcal | 0,1% |
| Sól | 10 g | 0 kcal | 0% |
12% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Poğaça z ziemniakami
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0,34 µg | 7% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,47 mg | 43% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,33 mg | 24% |
| Witamina B3 (niacyna) | 3,3 mg | 20% |
| Witamina B6 | 0,14 mg | 10% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 41 mg | 5% |
| Żelazo | 2,3 mg | 16% |
| Magnez | 19,9 mg | 5% |
| Fosfor | 101 mg | 14% |
| Potas | 204 mg | 10% |
| Sód | 348 mg | 14% |
| Cynk | 0,65 mg | 7% |
| Miedź | 0,12 mg | 12% |
| Mangan | 0,34 mg | 17% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 1,8 g |
| Kwasy jednonienasycone | 9 g |
| Cholesterol | 33,8 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Mleko
- Jaja
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Nie
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Poğaça z ziemniakami?
- Poğaça z ziemniakami: 100 g to 299 kcal. 1 porcja (140 g) to około 419 kcal.
- Ile białka ma Poğaça z ziemniakami?
- 100 gramów zawiera 7 g białka; 9% energii pochodzi z białka.
- Czy Poğaça z ziemniakami jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Poğaça z ziemniakami jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.