Podsumowanie
- Białko 14%
- Węglowodany 27%
- Tłuszcz 59%
Pieczarki w oliwie: 100 g to 78 kcal, 3 g białka, 5,7 g węglowodanów i 5,6 g tłuszczu. 1 porcja (170 g) to około 133 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Pieczarki w oliwie?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1279 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Oliwa z oliwek | 50 g | 442 kcal | 59% |
| Pieczarki | 800 g | 176 kcal | 24% |
| Cebula | 100 g | 40 kcal | 5,4% |
| Marchew | 80 g | 33 kcal | 4,4% |
| Pomidor | 150 g | 27 kcal | 3,6% |
| Czosnek | 12 g | 17 kcal | 2,3% |
| Natka pietruszki | 15 g | 5 kcal | 0,7% |
| Sok z cytryny | 15 g | 3 kcal | 0,4% |
| Woda | 50 g | 0 kcal | 0% |
| Sól | 7 g | 0 kcal | 0% |
25% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Pieczarki w oliwie
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 82,8 µg | 10% |
| Witamina C | 8 mg | 10% |
| Witamina D | 0,17 µg | 3% |
| Witamina E | 0,91 mg | 8% |
| Witamina K | 31,2 µg | 42% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,09 mg | 8% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,35 mg | 25% |
| Witamina B3 (niacyna) | 3,2 mg | 20% |
| Witamina B6 | 0,13 mg | 9% |
| Witamina B12 | 0,03 µg | 1% |
| Foliany | 22,8 µg | 11% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 12,2 mg | 2% |
| Żelazo | 0,64 mg | 5% |
| Magnez | 12,3 mg | 3% |
| Fosfor | 82,5 mg | 12% |
| Potas | 355 mg | 18% |
| Sód | 295 mg | 12% |
| Cynk | 0,52 mg | 5% |
| Miedź | 0,29 mg | 29% |
| Mangan | 0,09 mg | 5% |
| Selen | 7,9 µg | 14% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,78 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3,8 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,71 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Pieczarki w oliwie?
- Pieczarki w oliwie: 100 g to 78 kcal. 1 porcja (170 g) to około 133 kcal.
- Ile białka ma Pieczarki w oliwie?
- 100 gramów zawiera 3 g białka; 14% energii pochodzi z białka.
- Czy Pieczarki w oliwie jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Pieczarki w oliwie jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.