Podsumowanie
- Białko 39%
- Węglowodany 31%
- Tłuszcz 30%
Miska z komosą ryżową i kurczakiem: 100 g to 110 kcal, 10,8 g białka, 8,5 g węglowodanów i 3,7 g tłuszczu. 1 porcja (364 g) to około 400 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Miska z komosą ryżową i kurczakiem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1475 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Pierś z kurczaka (pieczona) | 440 g | 664 kcal | 41% |
| Komosa ryżowa (gotowana) | 480 g | 576 kcal | 36% |
| Oliwa z oliwek | 30 g | 265 kcal | 16% |
| Pomidor | 200 g | 36 kcal | 2,2% |
| Ogórek | 200 g | 32 kcal | 2% |
| Czerwona cebula | 60 g | 26 kcal | 1,6% |
| Natka pietruszki | 30 g | 11 kcal | 0,7% |
| Sok z cytryny | 30 g | 7 kcal | 0,4% |
| Sól | 5 g | 0 kcal | 0% |
Wartości odżywcze: Miska z komosą ryżową i kurczakiem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina K | 38,9 µg | 52% |
| Witamina B12 | 0,06 µg | 2% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 14,3 mg | 2% |
| Żelazo | 0,81 mg | 6% |
| Magnez | 35,4 mg | 9% |
| Fosfor | 136 mg | 19% |
| Potas | 249 mg | 12% |
| Sód | 151 mg | 6% |
| Cynk | 0,7 mg | 7% |
| Miedź | 0,1 mg | 10% |
| Mangan | 0,24 mg | 12% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,66 g |
| Kwasy jednonienasycone | 2 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,81 g |
| Cholesterol | 31 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Miska z komosą ryżową i kurczakiem?
- Miska z komosą ryżową i kurczakiem: 100 g to 110 kcal. 1 porcja (364 g) to około 400 kcal.
- Ile białka ma Miska z komosą ryżową i kurczakiem?
- 100 gramów zawiera 10,8 g białka; 39% energii pochodzi z białka.
- Czy Miska z komosą ryżową i kurczakiem jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Miska z komosą ryżową i kurczakiem jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.