Podsumowanie
- Białko 32%
- Węglowodany 10%
- Tłuszcz 58%
Grillowany łosoś z warzywami: 100 g to 154 kcal, 12,5 g białka, 3,6 g węglowodanów i 10 g tłuszczu. 1 porcja (270 g) to około 416 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Grillowany łosoś z warzywami?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1311 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Łosoś | 600 g | 1248 kcal | 75% |
| Oliwa z oliwek | 25 g | 221 kcal | 13% |
| Brokuły | 300 g | 93 kcal | 5,6% |
| Czerwona papryka | 150 g | 39 kcal | 2,4% |
| Cukinia | 200 g | 34 kcal | 2,1% |
| Czosnek | 8 g | 11 kcal | 0,7% |
| Pieprz czarny | 2 g | 5 kcal | 0,3% |
| Sok z cytryny | 20 g | 4 kcal | 0,2% |
| Sól | 6 g | 0 kcal | 0% |
18% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Grillowany łosoś z warzywami
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 58,4 µg | 7% |
| Witamina C | 49,6 mg | 62% |
| Witamina D | 6,1 µg | 123% |
| Witamina E | 2,6 mg | 22% |
| Witamina K | 31,9 µg | 43% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,15 mg | 14% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,15 mg | 11% |
| Witamina B3 (niacyna) | 5,2 mg | 33% |
| Witamina B6 | 0,48 mg | 34% |
| Witamina B12 | 1,8 µg | 72% |
| Foliany | 43,9 µg | 22% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 22,9 mg | 3% |
| Żelazo | 0,55 mg | 4% |
| Magnez | 26,4 mg | 7% |
| Fosfor | 164 mg | 23% |
| Potas | 370 mg | 19% |
| Sód | 262 mg | 11% |
| Cynk | 0,42 mg | 4% |
| Miedź | 0,06 mg | 6% |
| Mangan | 0,13 mg | 7% |
| Selen | 14 µg | 25% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2,1 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3,8 g |
| Kwasy wielonienasycone | 2,5 g |
| Cholesterol | 30,7 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Ryby
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Grillowany łosoś z warzywami?
- Grillowany łosoś z warzywami: 100 g to 154 kcal. 1 porcja (270 g) to około 416 kcal.
- Ile białka ma Grillowany łosoś z warzywami?
- 100 gramów zawiera 12,5 g białka; 32% energii pochodzi z białka.
- Czy Grillowany łosoś z warzywami jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Grillowany łosoś z warzywami jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.