Podsumowanie
- Białko 30%
- Węglowodany 44%
- Tłuszcz 26%
Bowl z tuńczykiem i ciecierzycą: 100 g to 103 kcal, 7,9 g białka, 11,5 g węglowodanów i 3 g tłuszczu. 1 porcja (340 g) to około 350 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Bowl z tuńczykiem i ciecierzycą?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1370 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Ciecierzyca (gotowana) | 480 g | 787 kcal | 56% |
| Tuńczyk (w sosie własnym) | 320 g | 288 kcal | 20% |
| Oliwa z oliwek | 25 g | 221 kcal | 16% |
| Pomidor | 200 g | 36 kcal | 2,5% |
| Czerwona cebula | 80 g | 35 kcal | 2,5% |
| Ogórek | 200 g | 32 kcal | 2,3% |
| Natka pietruszki | 30 g | 11 kcal | 0,8% |
| Sok z cytryny | 30 g | 7 kcal | 0,5% |
| Sól | 5 g | 0 kcal | 0% |
Wartości odżywcze: Bowl z tuńczykiem i ciecierzycą
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina D | 0,28 µg | 6% |
| Witamina B12 | 0,6 µg | 24% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 29,5 mg | 4% |
| Żelazo | 1,6 mg | 12% |
| Magnez | 27,1 mg | 7% |
| Fosfor | 102 mg | 15% |
| Potas | 228 mg | 11% |
| Sód | 198 mg | 8% |
| Cynk | 0,78 mg | 8% |
| Miedź | 0,16 mg | 16% |
| Mangan | 0,41 mg | 21% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,41 g |
| Kwasy jednonienasycone | 1,6 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,67 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 8,4 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Ryby
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Bowl z tuńczykiem i ciecierzycą?
- Bowl z tuńczykiem i ciecierzycą: 100 g to 103 kcal. 1 porcja (340 g) to około 350 kcal.
- Ile białka ma Bowl z tuńczykiem i ciecierzycą?
- 100 gramów zawiera 7,9 g białka; 30% energii pochodzi z białka.
- Czy Bowl z tuńczykiem i ciecierzycą jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Bowl z tuńczykiem i ciecierzycą jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.