Podsumowanie
- Białko 7%
- Węglowodany 33%
- Tłuszcz 60%
Cukinia w oliwie: 100 g to 76 kcal, 1,4 g białka, 6,5 g węglowodanów i 5,3 g tłuszczu. 1 porcja (250 g) to około 190 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Cukinia w oliwie?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1643 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Oliwa z oliwek | 70 g | 619 kcal | 59% |
| Cukinia | 1000 g | 170 kcal | 16% |
| Biały ryż (surowy) | 40 g | 146 kcal | 14% |
| Cebula | 150 g | 60 kcal | 5,7% |
| Pomidor | 200 g | 36 kcal | 3,4% |
| Cukier | 5 g | 19 kcal | 1,8% |
| Koperek | 20 g | 9 kcal | 0,9% |
| Woda | 150 g | 0 kcal | 0% |
| Sól | 8 g | 0 kcal | 0% |
15% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Cukinia w oliwie
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 18,7 µg | 2% |
| Witamina C | 16,8 mg | 21% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 0,89 mg | 7% |
| Witamina K | 7,3 µg | 10% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,05 mg | 5% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,08 mg | 6% |
| Witamina B3 (niacyna) | 0,49 mg | 3% |
| Witamina B6 | 0,15 mg | 11% |
| Witamina B12 | 0 µg | 0% |
| Foliany | 23,8 µg | 12% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 20,4 mg | 3% |
| Żelazo | 0,47 mg | 3% |
| Magnez | 17,3 mg | 5% |
| Fosfor | 38 mg | 5% |
| Potas | 250 mg | 13% |
| Sód | 230 mg | 10% |
| Cynk | 0,32 mg | 3% |
| Miedź | 0,06 mg | 6% |
| Mangan | 0,21 mg | 11% |
| Selen | 0,63 µg | 1% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,77 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3,7 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,61 g |
| Tłuszcze trans | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
Nie zawiera żadnego z 14 głównych alergenów UE.
- Wegańskie
- Tak
- Wegetariańskie
- Tak
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Cukinia w oliwie?
- Cukinia w oliwie: 100 g to 76 kcal. 1 porcja (250 g) to około 190 kcal.
- Ile białka ma Cukinia w oliwie?
- 100 gramów zawiera 1,4 g białka; 7% energii pochodzi z białka.
- Czy Cukinia w oliwie jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Cukinia w oliwie jest wegańskie?
- Tak, nie zawiera produktów pochodzenia zwierzęcego.