Podsumowanie
- Białko 55%
- Węglowodany 9%
- Tłuszcz 36%
Grillowana ośmiornica: 100 g to 151 kcal, 20 g białka, 3,5 g węglowodanów i 5,9 g tłuszczu. 1 porcja (200 g) to około 302 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Grillowana ośmiornica?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1283 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Ośmiornica | 1200 g | 984 kcal | 73% |
| Oliwa z oliwek | 40 g | 354 kcal | 26% |
| Sok z cytryny | 30 g | 7 kcal | 0,5% |
| Czosnek | 5 g | 7 kcal | 0,5% |
| Tymianek | 2 g | 5 kcal | 0,4% |
| Sól | 6 g | 0 kcal | 0% |
30% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Grillowana ośmiornica
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 60,3 µg | 8% |
| Witamina C | 8 mg | 10% |
| Witamina D | 0 µg | 0% |
| Witamina E | 2,3 mg | 19% |
| Witamina K | 4,2 µg | 6% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,04 mg | 4% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,06 mg | 4% |
| Witamina B3 (niacyna) | 2,8 mg | 18% |
| Witamina B6 | 0,48 mg | 34% |
| Witamina B12 | 26,7 µg | 1068% |
| Foliany | 22,6 µg | 11% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 74,8 mg | 9% |
| Żelazo | 7,2 mg | 51% |
| Magnez | 40,9 mg | 11% |
| Fosfor | 249 mg | 36% |
| Potas | 474 mg | 24% |
| Sód | 567 mg | 24% |
| Cynk | 2,3 mg | 23% |
| Miedź | 0,58 mg | 58% |
| Mangan | 0,05 mg | 3% |
| Selen | 59,9 µg | 109% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,92 g |
| Kwasy jednonienasycone | 3,5 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,79 g |
| Cholesterol | 64,1 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Mięczaki
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Grillowana ośmiornica?
- Grillowana ośmiornica: 100 g to 151 kcal. 1 porcja (200 g) to około 302 kcal.
- Ile białka ma Grillowana ośmiornica?
- 100 gramów zawiera 20 g białka; 55% energii pochodzi z białka.
- Czy Grillowana ośmiornica jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Grillowana ośmiornica jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.