Podsumowanie
- Białko 43%
- Węglowodany 39%
- Tłuszcz 18%
Grillowany indyk z kuskusem: 100 g to 121 kcal, 12,8 g białka, 11,7 g węglowodanów i 2,3 g tłuszczu. 1 porcja (330 g) to około 399 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Grillowany indyk z kuskusem?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 1493 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Pierś z indyka | 600 g | 684 kcal | 43% |
| Kuskus (gotowany) | 600 g | 672 kcal | 42% |
| Oliwa z oliwek | 20 g | 177 kcal | 11% |
| Cukinia | 150 g | 26 kcal | 1,6% |
| Czerwona papryka | 100 g | 26 kcal | 1,6% |
| Tymianek | 2 g | 5 kcal | 0,3% |
| Sok z cytryny | 15 g | 3 kcal | 0,2% |
| Sól | 6 g | 0 kcal | 0% |
12% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Grillowany indyk z kuskusem
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 16 µg | 2% |
| Witamina C | 12,2 mg | 15% |
| Witamina D | 0,05 µg | 1% |
| Witamina E | 0,47 mg | 4% |
| Witamina K | 2,8 µg | 4% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,06 mg | 5% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,1 mg | 7% |
| Witamina B3 (niacyna) | 5,1 mg | 32% |
| Witamina B6 | 0,44 mg | 31% |
| Witamina B12 | 0,29 µg | 12% |
| Foliany | 16,9 µg | 8% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 13,7 mg | 2% |
| Żelazo | 0,65 mg | 5% |
| Magnez | 19,9 mg | 5% |
| Fosfor | 108 mg | 15% |
| Potas | 186 mg | 9% |
| Sód | 232 mg | 10% |
| Cynk | 0,76 mg | 8% |
| Miedź | 0,06 mg | 6% |
| Mangan | 0,08 mg | 4% |
| Selen | 23 µg | 42% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 0,37 g |
| Kwasy jednonienasycone | 1,2 g |
| Kwasy wielonienasycone | 0,33 g |
| Tłuszcze trans | 0,01 g |
| Cholesterol | 26 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Gluten
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Nie
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Grillowany indyk z kuskusem?
- Grillowany indyk z kuskusem: 100 g to 121 kcal. 1 porcja (330 g) to około 399 kcal.
- Ile białka ma Grillowany indyk z kuskusem?
- 100 gramów zawiera 12,8 g białka; 43% energii pochodzi z białka.
- Czy Grillowany indyk z kuskusem jest bezglutenowe?
- Nie. Zawiera zboże z glutenem (pszenicę, jęczmień, żyto lub owies).
- Czy Grillowany indyk z kuskusem jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.