Podsumowanie
- Białko 41%
- Węglowodany 0%
- Tłuszcz 59%
Grillowane sardynki: 100 g to 213 kcal, 21,2 g białka, 0,2 g węglowodanów i 13,6 g tłuszczu. 1 porcja (200 g) to około 426 kcal.
W 100 g, według unijnych progów oświadczeń żywieniowych (rozporządzenie 1924/2006).
Z czego składa się Grillowane sardynki?
Wartości obliczono ze składników standardowego przepisu na 4 porcje (łącznie 848 g surowych składników).
| Składnik | Ilość | Energia | Udział w kaloriach |
|---|---|---|---|
| Sardynki≈ | 800 g | 1264 kcal | 88% |
| Oliwa z oliwek | 20 g | 177 kcal | 12% |
| Sok z cytryny | 20 g | 4 kcal | 0,3% |
| Sól | 8 g | 0 kcal | 0% |
Składniki oznaczone ≈ obliczono na podstawie najbardziej zbliżonego zmierzonego produktu.
20% masy uwzględniono jako odparowanie podczas gotowania.
Wartości odżywcze: Grillowane sardynki
| Witaminy | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Witamina A | 33 µg | 4% |
| Witamina C | 2 mg | 2% |
| Witamina D | 5 µg | 99% |
| Witamina E | 1,7 mg | 14% |
| Witamina K | 1,9 µg | 3% |
| Witamina B1 (tiamina) | 0,11 mg | 10% |
| Witamina B2 (ryboflawina) | 0,28 mg | 20% |
| Witamina B3 (niacyna) | 3,8 mg | 24% |
| Witamina B6 | 0,36 mg | 26% |
| Witamina B12 | 16,2 µg | 648% |
| Foliany | 12,4 µg | 6% |
| Minerały | W 100 g | RWS |
|---|---|---|
| Wapń | 67,7 mg | 8% |
| Żelazo | 1,3 mg | 9% |
| Magnez | 37,9 mg | 10% |
| Fosfor | 279 mg | 40% |
| Potas | 389 mg | 19% |
| Sód | 564 mg | 24% |
| Cynk | 1,2 mg | 12% |
| Miedź | 0,11 mg | 11% |
| Mangan | 0,04 mg | 2% |
| Selen | 43,1 µg | 78% |
| Profil tłuszczów | W 100 g |
|---|---|
| Kwasy tłuszczowe nasycone | 2,8 g |
| Kwasy jednonienasycone | 6,6 g |
| Kwasy wielonienasycone | 2,8 g |
| Cholesterol | 70,8 mg |
RWS: odsetek unijnej referencyjnej wartości spożycia dla dorosłych, jaki pokrywa 100 g.
Alergeny i diety
- Ryby
- Wegańskie
- Nie
- Wegetariańskie
- Nie
- Bezglutenowe
- Tak
- Bez nabiału
- Tak
Ustalone na podstawie składników przepisu; gotowe produkty i dania z restauracji mogą zawierać śladowe ilości.
Źródło danych
Wartości obliczono ze składników i ilości dania, z użyciem pomiaru USDA FoodData Central dla każdego składnika. Kalorie i makroskładniki nie są szacunkami AI.
Wartości średnie; zależą od przepisu, produktu i porcji. Nie stanowią porady medycznej.
Najczęstsze pytania
- Ile kalorii ma Grillowane sardynki?
- Grillowane sardynki: 100 g to 213 kcal. 1 porcja (200 g) to około 426 kcal.
- Ile białka ma Grillowane sardynki?
- 100 gramów zawiera 21,2 g białka; 41% energii pochodzi z białka.
- Czy Grillowane sardynki jest bezglutenowe?
- Tak. Nie zawiera zbóż z glutenem.
- Czy Grillowane sardynki jest wegańskie?
- Nie, zawiera produkty pochodzenia zwierzęcego.