Samenvatting
- Eiwit 17%
- Koolhydraten 56%
- Vet 27%
100 gram Rode linzensoep bevat 72 kcal, 3,3 g eiwit, 10,3 g koolhydraten en 2,3 g vet. 1 portie (280 g) heeft ongeveer 202 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Rode linzensoep?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.964 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Rode linzen (rauw) | 200 g | 704 kcal | 56% |
| Roomboter | 25 g | 179 kcal | 14% |
| Olijfolie | 15 g | 133 kcal | 11% |
| Aardappel | 100 g | 77 kcal | 6,2% |
| Tarwebloem | 15 g | 55 kcal | 4,4% |
| Ui | 100 g | 40 kcal | 3,2% |
| Wortel | 80 g | 33 kcal | 2,6% |
| Tomatenpuree | 15 g | 12 kcal | 1% |
| Komijn | 2 g | 8 kcal | 0,6% |
| Chilivlokken | 2 g | 6 kcal | 0,5% |
| Zwarte peper | 1 g | 3 kcal | 0,2% |
| Water | 1.400 g | 0 kcal | 0% |
| Zout | 9 g | 0 kcal | 0% |
12% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Rode linzensoep
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 51,9 µg | 6% |
| Vitamine C | 2,7 mg | 3% |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,32 mg | 3% |
| Vitamine K | 2,3 µg | 3% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,12 mg | 11% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,04 mg | 3% |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,51 mg | 3% |
| Vitamine B6 | 0,1 mg | 7% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Foliumzuur | 60,2 µg | 30% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 18,1 mg | 2% |
| IJzer | 0,99 mg | 7% |
| Magnesium | 10,8 mg | 3% |
| Fosfor | 42,1 mg | 6% |
| Kalium | 141 mg | 7% |
| Natrium | 209 mg | 9% |
| Zink | 0,44 mg | 4% |
| Koper | 0,11 mg | 11% |
| Mangaan | 0,21 mg | 11% |
| Selenium | 0,44 µg | 1% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,88 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 1 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,22 g |
| Transvet | 0 g |
| Cholesterol | 3,1 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Gluten
- Melk
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Nee
- Zuivelvrij
- Nee
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Rode linzensoep?
- 100 gram Rode linzensoep heeft 72 kcal. 1 portie (280 g) heeft ongeveer 202 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Rode linzensoep?
- 100 gram bevat 3,3 g eiwit; 17% van de energie komt uit eiwit.
- Is Rode linzensoep glutenvrij?
- Nee. Het bevat glutenhoudend graan (tarwe, gerst, rogge of haver).
- Is Rode linzensoep veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.