Samenvatting
- Eiwit 17%
- Koolhydraten 53%
- Vet 30%
100 gram Pompoen-linzensoep bevat 60 kcal, 2,7 g eiwit, 8,2 g koolhydraten en 2,1 g vet. 1 portie (280 g) heeft ongeveer 168 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Pompoen-linzensoep?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (2.340 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Rode linzen (rauw) | 200 g | 704 kcal | 56% |
| Roomboter | 25 g | 179 kcal | 14% |
| Olijfolie | 20 g | 177 kcal | 14% |
| Pompoen | 400 g | 104 kcal | 8,3% |
| Ui | 100 g | 40 kcal | 3,2% |
| Wortel | 80 g | 33 kcal | 2,6% |
| Komijn | 2 g | 8 kcal | 0,6% |
| Chilivlokken | 2 g | 6 kcal | 0,5% |
| Zwarte peper | 1 g | 3 kcal | 0,2% |
| Water | 1.500 g | 0 kcal | 0% |
| Zout | 10 g | 0 kcal | 0% |
10% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Pompoen-linzensoep
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 123 µg | 15% |
| Vitamine C | 2,8 mg | 3% |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,47 mg | 4% |
| Vitamine K | 2 µg | 3% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,1 mg | 9% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,05 mg | 4% |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,42 mg | 3% |
| Vitamine B6 | 0,08 mg | 6% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Foliumzuur | 50,3 µg | 25% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 18,4 mg | 2% |
| IJzer | 0,87 mg | 6% |
| Magnesium | 9,7 mg | 3% |
| Fosfor | 38,9 mg | 6% |
| Kalium | 153 mg | 8% |
| Natrium | 190 mg | 8% |
| Zink | 0,4 mg | 4% |
| Koper | 0,11 mg | 11% |
| Mangaan | 0,18 mg | 9% |
| Selenium | 0,12 µg | 0% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,76 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 1 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,2 g |
| Transvet | 0 g |
| Cholesterol | 2,6 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Melk
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Nee
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Pompoen-linzensoep?
- 100 gram Pompoen-linzensoep heeft 60 kcal. 1 portie (280 g) heeft ongeveer 168 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Pompoen-linzensoep?
- 100 gram bevat 2,7 g eiwit; 17% van de energie komt uit eiwit.
- Is Pompoen-linzensoep glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Pompoen-linzensoep veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.