Samenvatting
Calorieën
26
kcal / 100 g
Eiwit
1
g / 100 g
Koolhydraten
6,5
g / 100 g
Vet
0,1
g / 100 g
Waar de energie vandaan komt
- Eiwit 13%
- Koolhydraten 84%
- Vet 3%
100 gram Pompoen bevat 26 kcal, 1 g eiwit, 6,5 g koolhydraten en 0,1 g vet. 1 kop (116 g) heeft ongeveer 30 kcal.
EnergiearmVetarmArm aan verzadigd vetSuikerarmNatriumarmBron van eiwit
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Voedingswaarde van Pompoen
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 426 µg | 53% |
| Vitamine C | 9 mg | 11% |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 1,1 mg | 9% |
| Vitamine K | 1,1 µg | 1% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,05 mg | 5% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,11 mg | 8% |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,6 mg | 4% |
| Vitamine B6 | 0,061 mg | 4% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Foliumzuur | 16 µg | 8% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 21 mg | 3% |
| IJzer | 0,8 mg | 6% |
| Magnesium | 12 mg | 3% |
| Fosfor | 44 mg | 6% |
| Kalium | 340 mg | 17% |
| Natrium | 1 mg | 0% |
| Zink | 0,32 mg | 3% |
| Koper | 0,13 mg | 13% |
| Mangaan | 0,13 mg | 6% |
| Selenium | 0,3 µg | 1% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,052 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 0,013 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,005 g |
| Transvet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
Bevat geen van de 14 belangrijkste EU-allergenen.
- Veganistisch
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald voor het voedingsmiddel zelf; bewerkte producten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn laboratoriummetingen uit de FoodData Central-database van het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA).
USDA-record: Pumpkin, raw. Bekijk bij USDA
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Pompoen?
- 100 gram Pompoen heeft 26 kcal. 1 kop (116 g) heeft ongeveer 30 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Pompoen?
- 100 gram bevat 1 g eiwit; 13% van de energie komt uit eiwit.
- Is Pompoen glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Pompoen veganistisch?
- Ja, het bevat geen dierlijke producten.