Samenvatting
Calorieën
352
kcal / 100 g
Eiwit
24,6
g / 100 g
Koolhydraten
63,4
g / 100 g
Vet
1,1
g / 100 g
Waar de energie vandaan komt
- Eiwit 27%
- Koolhydraten 70%
- Vet 3%
100 gram Groene linzen (rauw) bevat 352 kcal, 24,6 g eiwit, 63,4 g koolhydraten en 1,1 g vet. 1 eetlepel (12 g) heeft ongeveer 42 kcal.
VetarmArm aan verzadigd vetSuikerarmNatriumarmVezelrijkEiwitrijk
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Voedingswaarde van Groene linzen (rauw)
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 2 µg | 0% |
| Vitamine C | 4,5 mg | 6% |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,49 mg | 4% |
| Vitamine K | 5 µg | 7% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,87 mg | 79% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,21 mg | 15% |
| Vitamine B3 (niacine) | 2,6 mg | 16% |
| Vitamine B6 | 0,54 mg | 39% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Foliumzuur | 479 µg | 240% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 35 mg | 4% |
| IJzer | 6,5 mg | 47% |
| Magnesium | 47 mg | 13% |
| Fosfor | 281 mg | 40% |
| Kalium | 677 mg | 34% |
| Natrium | 6 mg | 0% |
| Zink | 3,3 mg | 33% |
| Koper | 0,75 mg | 75% |
| Mangaan | 1,4 mg | 70% |
| Selenium | 0,1 µg | 0% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,15 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 0,19 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,53 g |
| Transvet | 0 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
Bevat geen van de 14 belangrijkste EU-allergenen.
- Veganistisch
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald voor het voedingsmiddel zelf; bewerkte producten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn laboratoriummetingen uit de FoodData Central-database van het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA).
USDA-record: Lentils, raw. Bekijk bij USDA
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Groene linzen (rauw)?
- 100 gram Groene linzen (rauw) heeft 352 kcal. 1 eetlepel (12 g) heeft ongeveer 42 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Groene linzen (rauw)?
- 100 gram bevat 24,6 g eiwit; 27% van de energie komt uit eiwit.
- Is Groene linzen (rauw) glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Groene linzen (rauw) veganistisch?
- Ja, het bevat geen dierlijke producten.