Samenvatting
- Eiwit 31%
- Koolhydraten 36%
- Vet 33%
100 gram Quinoabowl met garnalen bevat 112 kcal, 8,9 g eiwit, 10,5 g koolhydraten en 4,2 g vet. 1 portie (370 g) heeft ongeveer 414 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Quinoabowl met garnalen?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.618 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Quinoa (gekookt) | 480 g | 576 kcal | 35% |
| Garnalen | 500 g | 425 kcal | 26% |
| Avocado | 160 g | 256 kcal | 15% |
| Olijfolie | 25 g | 221 kcal | 13% |
| Maïs (vers) | 120 g | 103 kcal | 6,2% |
| Rode paprika | 120 g | 31 kcal | 1,9% |
| Komkommer | 150 g | 24 kcal | 1,4% |
| Knoflook | 8 g | 11 kcal | 0,7% |
| Citroensap | 30 g | 7 kcal | 0,4% |
| Peterselie | 20 g | 7 kcal | 0,4% |
| Zout | 5 g | 0 kcal | 0% |
8% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Quinoabowl met garnalen
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 32,7 mg | 4% |
| IJzer | 0,89 mg | 6% |
| Magnesium | 41,3 mg | 11% |
| Fosfor | 139 mg | 20% |
| Kalium | 262 mg | 13% |
| Natrium | 176 mg | 7% |
| Zink | 0,96 mg | 10% |
| Koper | 0,23 mg | 23% |
| Mangaan | 0,26 mg | 13% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,6 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 2,5 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,83 g |
| Cholesterol | 54,1 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Schaaldieren
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Nee
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Quinoabowl met garnalen?
- 100 gram Quinoabowl met garnalen heeft 112 kcal. 1 portie (370 g) heeft ongeveer 414 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Quinoabowl met garnalen?
- 100 gram bevat 8,9 g eiwit; 31% van de energie komt uit eiwit.
- Is Quinoabowl met garnalen glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Quinoabowl met garnalen veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.