Samenvatting
Calorieën
120
kcal / 100 g
Eiwit
4,4
g / 100 g
Koolhydraten
21,3
g / 100 g
Vet
1,9
g / 100 g
Waar de energie vandaan komt
- Eiwit 15%
- Koolhydraten 71%
- Vet 14%
100 gram Quinoa (gekookt) bevat 120 kcal, 4,4 g eiwit, 21,3 g koolhydraten en 1,9 g vet. 1 kop (185 g) heeft ongeveer 222 kcal.
VetarmSuikerarmNatriumarmBron van eiwit
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Voedingswaarde van Quinoa (gekookt)
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 0 µg | 0% |
| Vitamine C | 0 mg | 0% |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,63 mg | 5% |
| Vitamine K | 0 µg | 0% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,11 mg | 10% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,11 mg | 8% |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,41 mg | 3% |
| Vitamine B6 | 0,12 mg | 9% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Foliumzuur | 42 µg | 21% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 17 mg | 2% |
| IJzer | 1,5 mg | 11% |
| Magnesium | 64 mg | 17% |
| Fosfor | 152 mg | 22% |
| Kalium | 172 mg | 9% |
| Natrium | 7 mg | 0% |
| Zink | 1,1 mg | 11% |
| Koper | 0,19 mg | 19% |
| Mangaan | 0,63 mg | 32% |
| Selenium | 2,8 µg | 5% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,23 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 0,53 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 1,1 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
Bevat geen van de 14 belangrijkste EU-allergenen.
- Veganistisch
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald voor het voedingsmiddel zelf; bewerkte producten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn laboratoriummetingen uit de FoodData Central-database van het Amerikaanse ministerie van Landbouw (USDA).
USDA-record: Quinoa, cooked. Bekijk bij USDA
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Quinoa (gekookt)?
- 100 gram Quinoa (gekookt) heeft 120 kcal. 1 kop (185 g) heeft ongeveer 222 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Quinoa (gekookt)?
- 100 gram bevat 4,4 g eiwit; 15% van de energie komt uit eiwit.
- Is Quinoa (gekookt) glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Quinoa (gekookt) veganistisch?
- Ja, het bevat geen dierlijke producten.