Samenvatting
- Eiwit 41%
- Koolhydraten 38%
- Vet 21%
100 gram Kip met zilvervliesrijst en groenten bevat 115 kcal, 12 g eiwit, 11,1 g koolhydraten en 2,7 g vet. 1 portie (430 g) heeft ongeveer 495 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Kip met zilvervliesrijst en groenten?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.829 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Kipfilet (gegaard) | 600 g | 906 kcal | 45% |
| Zilvervliesrijst (gekookt) | 600 g | 738 kcal | 37% |
| Olijfolie | 20 g | 177 kcal | 8,8% |
| Broccoli | 200 g | 62 kcal | 3,1% |
| Wortel | 150 g | 62 kcal | 3,1% |
| Courgette | 150 g | 26 kcal | 1,3% |
| Rode paprika | 100 g | 26 kcal | 1,3% |
| Tijm | 2 g | 5 kcal | 0,2% |
| Zwarte peper | 1 g | 3 kcal | 0,1% |
| Zout | 6 g | 0 kcal | 0% |
5% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Kip met zilvervliesrijst en groenten
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 86,5 µg | 11% |
| Vitamine C | 19,9 mg | 25% |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,61 mg | 5% |
| Vitamine K | 15,1 µg | 20% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,12 mg | 11% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,13 mg | 9% |
| Vitamine B3 (niacine) | 5,3 mg | 33% |
| Vitamine B6 | 0,51 mg | 36% |
| Vitamine B12 | 0,07 µg | 3% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 14,9 mg | 2% |
| IJzer | 0,57 mg | 4% |
| Magnesium | 31,3 mg | 8% |
| Fosfor | 140 mg | 20% |
| Kalium | 264 mg | 13% |
| Natrium | 164 mg | 7% |
| Zink | 0,67 mg | 7% |
| Koper | 0,07 mg | 7% |
| Mangaan | 0,41 mg | 21% |
| Selenium | 12 µg | 22% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,61 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 1,4 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,54 g |
| Transvet | 0 g |
| Cholesterol | 35,9 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
Bevat geen van de 14 belangrijkste EU-allergenen.
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Nee
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Kip met zilvervliesrijst en groenten?
- 100 gram Kip met zilvervliesrijst en groenten heeft 115 kcal. 1 portie (430 g) heeft ongeveer 495 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Kip met zilvervliesrijst en groenten?
- 100 gram bevat 12 g eiwit; 41% van de energie komt uit eiwit.
- Is Kip met zilvervliesrijst en groenten glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Kip met zilvervliesrijst en groenten veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.