Samenvatting
- Eiwit 19%
- Koolhydraten 56%
- Vet 25%
100 gram Stoofpot van groene linzen bevat 114 kcal, 5,5 g eiwit, 16,5 g koolhydraten en 3,3 g vet. 1 portie (300 g) heeft ongeveer 342 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Stoofpot van groene linzen?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.801 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Groene linzen (rauw) | 300 g | 1.056 kcal | 61% |
| Olijfolie | 45 g | 398 kcal | 23% |
| Bulgur (rauw) | 50 g | 186 kcal | 11% |
| Ui | 150 g | 60 kcal | 3,4% |
| Tomatenpuree | 30 g | 25 kcal | 1,4% |
| Paprikapasta≈ | 15 g | 12 kcal | 0,7% |
| Chilivlokken | 3 g | 10 kcal | 0,6% |
| Water | 1.200 g | 0 kcal | 0% |
| Zout | 8 g | 0 kcal | 0% |
Ingrediënten met ≈ zijn berekend met het meest vergelijkbare gemeten voedingsmiddel.
15% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Stoofpot van groene linzen
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 6,7 µg | 1% |
| Vitamine C | 2,4 mg | 3% |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,71 mg | 6% |
| Vitamine K | 3,3 µg | 4% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,19 mg | 17% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,05 mg | 4% |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,8 mg | 5% |
| Vitamine B6 | 0,14 mg | 10% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Foliumzuur | 96,3 µg | 48% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 19,6 mg | 2% |
| IJzer | 1,5 mg | 11% |
| Magnesium | 17,2 mg | 5% |
| Fosfor | 71,1 mg | 10% |
| Kalium | 192 mg | 10% |
| Natrium | 208 mg | 9% |
| Zink | 0,75 mg | 8% |
| Koper | 0,18 mg | 18% |
| Mangaan | 0,38 mg | 19% |
| Selenium | 0,24 µg | 0% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,45 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 2,2 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,43 g |
| Cholesterol | 0 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Gluten
- Veganistisch
- Ja
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Nee
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Stoofpot van groene linzen?
- 100 gram Stoofpot van groene linzen heeft 114 kcal. 1 portie (300 g) heeft ongeveer 342 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Stoofpot van groene linzen?
- 100 gram bevat 5,5 g eiwit; 19% van de energie komt uit eiwit.
- Is Stoofpot van groene linzen glutenvrij?
- Nee. Het bevat glutenhoudend graan (tarwe, gerst, rogge of haver).
- Is Stoofpot van groene linzen veganistisch?
- Ja, het bevat geen dierlijke producten.