Samenvatting
- Eiwit 14%
- Koolhydraten 25%
- Vet 61%
100 gram Courgettekoekjes bevat 198 kcal, 6,8 g eiwit, 12,5 g koolhydraten en 13,7 g vet. 1 portie (220 g) heeft ongeveer 436 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Courgettekoekjes?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.429 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Zonnebloemolie | 100 g | 884 kcal | 42% |
| Tarwebloem | 120 g | 437 kcal | 21% |
| Feta | 150 g | 410 kcal | 19% |
| Ei | 150 g | 215 kcal | 10% |
| Courgette | 800 g | 136 kcal | 6,4% |
| Lente-ui | 50 g | 16 kcal | 0,8% |
| Dille | 20 g | 9 kcal | 0,4% |
| Peterselie | 20 g | 7 kcal | 0,3% |
| Munt (vers)≈ | 10 g | 7 kcal | 0,3% |
| Zwarte peper | 1 g | 3 kcal | 0,1% |
| Zout | 8 g | 0 kcal | 0% |
Ingrediënten met ≈ zijn berekend met het meest vergelijkbare gemeten voedingsmiddel.
25% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Courgettekoekjes
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0,28 µg | 6% |
| Vitamine K | 44,4 µg | 59% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,14 mg | 13% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,27 mg | 19% |
| Vitamine B3 (niacine) | 1,1 mg | 7% |
| Vitamine B6 | 0,17 mg | 12% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 86,1 mg | 11% |
| IJzer | 1,4 mg | 10% |
| Magnesium | 23,9 mg | 6% |
| Fosfor | 119 mg | 17% |
| Kalium | 284 mg | 14% |
| Natrium | 463 mg | 19% |
| Zink | 0,89 mg | 9% |
| Koper | 0,08 mg | 8% |
| Mangaan | 0,27 mg | 14% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 3 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 9 g |
| Cholesterol | 60,1 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Gluten
- Melk
- Ei
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Nee
- Zuivelvrij
- Nee
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Courgettekoekjes?
- 100 gram Courgettekoekjes heeft 198 kcal. 1 portie (220 g) heeft ongeveer 436 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Courgettekoekjes?
- 100 gram bevat 6,8 g eiwit; 14% van de energie komt uit eiwit.
- Is Courgettekoekjes glutenvrij?
- Nee. Het bevat glutenhoudend graan (tarwe, gerst, rogge of haver).
- Is Courgettekoekjes veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.