Samenvatting
- Eiwit 30%
- Koolhydraten 44%
- Vet 26%
100 gram Bowl met tonijn en kikkererwten bevat 103 kcal, 7,9 g eiwit, 11,5 g koolhydraten en 3 g vet. 1 portie (340 g) heeft ongeveer 350 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Bowl met tonijn en kikkererwten?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.370 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Kikkererwten (gekookt) | 480 g | 787 kcal | 56% |
| Tonijn (op water) | 320 g | 288 kcal | 20% |
| Olijfolie | 25 g | 221 kcal | 16% |
| Tomaat | 200 g | 36 kcal | 2,5% |
| Rode ui | 80 g | 35 kcal | 2,5% |
| Komkommer | 200 g | 32 kcal | 2,3% |
| Peterselie | 30 g | 11 kcal | 0,8% |
| Citroensap | 30 g | 7 kcal | 0,5% |
| Zout | 5 g | 0 kcal | 0% |
Voedingswaarde van Bowl met tonijn en kikkererwten
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine D | 0,28 µg | 6% |
| Vitamine B12 | 0,6 µg | 24% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 29,5 mg | 4% |
| IJzer | 1,6 mg | 12% |
| Magnesium | 27,1 mg | 7% |
| Fosfor | 102 mg | 15% |
| Kalium | 228 mg | 11% |
| Natrium | 198 mg | 8% |
| Zink | 0,78 mg | 8% |
| Koper | 0,16 mg | 16% |
| Mangaan | 0,41 mg | 21% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,41 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 1,6 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,67 g |
| Transvet | 0 g |
| Cholesterol | 8,4 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Vis
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Nee
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Ja
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Bowl met tonijn en kikkererwten?
- 100 gram Bowl met tonijn en kikkererwten heeft 103 kcal. 1 portie (340 g) heeft ongeveer 350 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Bowl met tonijn en kikkererwten?
- 100 gram bevat 7,9 g eiwit; 30% van de energie komt uit eiwit.
- Is Bowl met tonijn en kikkererwten glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Bowl met tonijn en kikkererwten veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.