Samenvatting
- Eiwit 21%
- Koolhydraten 47%
- Vet 32%
100 gram Linzenbowl met groenten bevat 97 kcal, 5,3 g eiwit, 12 g koolhydraten en 3,6 g vet. 1 portie (325 g) heeft ongeveer 315 kcal.
Per 100 g, volgens de EU-drempels voor voedingsclaims (Verordening 1924/2006).
Wat zit er in Linzenbowl met groenten?
Waarden berekend uit de ingrediënten van een standaardrecept voor 4 personen (1.469 g rauwe ingrediënten in totaal).
| Ingrediënt | Hoeveelheid | Energie | Aandeel calorieën |
|---|---|---|---|
| Groene linzen (gekookt) | 500 g | 580 kcal | 46% |
| Olijfolie | 30 g | 265 kcal | 21% |
| Feta | 60 g | 164 kcal | 13% |
| Wortel | 150 g | 62 kcal | 5% |
| Ui | 100 g | 40 kcal | 3,2% |
| Rode paprika | 150 g | 39 kcal | 3,1% |
| Courgette | 200 g | 34 kcal | 2,7% |
| Tomaat | 150 g | 27 kcal | 2,2% |
| Spinazie | 100 g | 23 kcal | 1,8% |
| Komijn | 3 g | 11 kcal | 0,9% |
| Citroensap | 20 g | 4 kcal | 0,3% |
| Zout | 6 g | 0 kcal | 0% |
12% van het gewicht is gerekend als verdamping tijdens het koken.
Voedingswaarde van Linzenbowl met groenten
| Vitamines | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Vitamine A | 158 µg | 20% |
| Vitamine C | 23,8 mg | 30% |
| Vitamine D | 0 µg | 0% |
| Vitamine E | 0,89 mg | 7% |
| Vitamine K | 43,2 µg | 58% |
| Vitamine B1 (thiamine) | 0,1 mg | 9% |
| Vitamine B2 (riboflavine) | 0,1 mg | 7% |
| Vitamine B3 (niacine) | 0,87 mg | 5% |
| Vitamine B6 | 0,18 mg | 13% |
| Vitamine B12 | 0 µg | 0% |
| Foliumzuur | 99,8 µg | 50% |
| Mineralen | Per 100 g | RI |
|---|---|---|
| Calcium | 44,7 mg | 6% |
| IJzer | 1,9 mg | 13% |
| Magnesium | 29,4 mg | 8% |
| Fosfor | 108 mg | 15% |
| Kalium | 337 mg | 17% |
| Natrium | 246 mg | 10% |
| Zink | 0,79 mg | 8% |
| Koper | 0,14 mg | 14% |
| Mangaan | 0,35 mg | 18% |
| Selenium | 1,3 µg | 2% |
| Vetprofiel | Per 100 g |
|---|---|
| Verzadigd vet | 0,9 g |
| Enkelvoudig onverzadigd vet | 2 g |
| Meervoudig onverzadigd vet | 0,39 g |
| Cholesterol | 2,7 mg |
RI: aandeel van de EU-referentie-inname voor volwassenen dat 100 g levert.
Allergenen en diëten
- Melk
- Veganistisch
- Nee
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenvrij
- Ja
- Zuivelvrij
- Nee
Bepaald op basis van de ingrediënten van het recept; kant-en-klare producten en restaurantgerechten kunnen sporen bevatten.
Gegevensbron
De waarden zijn berekend uit de ingrediënten en hoeveelheden van het gerecht, met de USDA FoodData Central-meting van elk ingrediënt. Calorieën en macro’s zijn geen AI-schattingen.
Gemiddelde waarden; ze variëren per recept, product en portie. Geen medisch advies.
Veelgestelde vragen
- Hoeveel calorieën heeft Linzenbowl met groenten?
- 100 gram Linzenbowl met groenten heeft 97 kcal. 1 portie (325 g) heeft ongeveer 315 kcal.
- Hoeveel eiwit zit er in Linzenbowl met groenten?
- 100 gram bevat 5,3 g eiwit; 21% van de energie komt uit eiwit.
- Is Linzenbowl met groenten glutenvrij?
- Ja. Het bevat geen glutenhoudend graan.
- Is Linzenbowl met groenten veganistisch?
- Nee, het bevat dierlijke producten.