Riepilogo
- Proteine 12%
- Carboidrati 44%
- Grassi 44%
100 grammi di Toast con avocado forniscono 191 kcal, 6 g di proteine, 21,6 g di carboidrati e 9,8 g di grassi. 1 porzione (155 g) ha circa 296 kcal.
Per 100 g, secondo le soglie UE per le indicazioni nutrizionali (Regolamento 1924/2006).
Cosa contiene Toast con avocado?
Valori calcolati dagli ingredienti di una ricetta standard per 4 persone (631 g di ingredienti crudi in totale).
| Ingrediente | Quantità | Energia | Quota di calorie |
|---|---|---|---|
| Pane integrale | 240 g | 605 kcal | 52% |
| Avocado | 280 g | 448 kcal | 38% |
| Olio d'oliva | 10 g | 88 kcal | 7,5% |
| Pomodoro | 80 g | 14 kcal | 1,2% |
| Peperoncino in fiocchi | 2 g | 6 kcal | 0,5% |
| Succo di limone | 15 g | 3 kcal | 0,3% |
| Pepe nero | 1 g | 3 kcal | 0,3% |
| Sale | 3 g | 0 kcal | 0% |
Il 3% del peso è stato considerato perso per evaporazione in cottura.
Valori nutrizionali: Toast con avocado
| Vitamine | Per 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Vitamina A | 15,5 µg | 2% |
| Vitamina C | 7,6 mg | 9% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 2,4 mg | 20% |
| Vitamina K | 15,2 µg | 20% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,19 mg | 17% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,13 mg | 9% |
| Vitamina B3 (niacina) | 2,7 mg | 17% |
| Vitamina B6 | 0,22 mg | 16% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Folati | 56,4 µg | 28% |
| Minerali | Per 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Calcio | 71,4 mg | 9% |
| Ferro | 1,3 mg | 9% |
| Magnesio | 45 mg | 12% |
| Fosforo | 111 mg | 16% |
| Potassio | 364 mg | 18% |
| Sodio | 373 mg | 16% |
| Zinco | 1 mg | 10% |
| Rame | 0,19 mg | 19% |
| Manganese | 0,96 mg | 48% |
| Selenio | 10,3 µg | 19% |
| Profilo dei grassi | Per 100 g |
|---|---|
| Grassi saturi | 1,5 g |
| Grassi monoinsaturi | 5,9 g |
| Grassi polinsaturi | 1,7 g |
| Grassi trans | 0,01 g |
| Colesterolo | 0 mg |
VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto fornita da 100 g.
Allergeni e diete
- Glutine
- Vegano
- Sì
- Vegetariano
- Sì
- Senza glutine
- No
- Senza latticini
- Sì
Determinato dagli ingredienti della ricetta; prodotti pronti e piatti del ristorante possono contenere tracce.
Fonte dei dati
I valori sono calcolati dagli ingredienti e dalle quantità del piatto, con la misurazione USDA FoodData Central di ciascun ingrediente. Calorie e macro non sono stime di un’IA.
Valori medi, variabili in base a ricetta, prodotto e porzione. Non sostituisce il parere medico.
Domande frequenti
- Quante calorie ha Toast con avocado?
- 100 grammi di Toast con avocado hanno 191 kcal. 1 porzione (155 g) ha circa 296 kcal.
- Quante proteine ha Toast con avocado?
- 100 grammi contengono 6 g di proteine; il 12% dell’energia viene dalle proteine.
- Toast con avocado è senza glutine?
- No. Contiene un cereale con glutine (frumento, orzo, segale o avena).
- Toast con avocado è vegano?
- Sì, non contiene prodotti di origine animale.