Riepilogo
- Proteine 41%
- Carboidrati 38%
- Grassi 21%
100 grammi di Pollo con riso integrale e verdure forniscono 115 kcal, 12 g di proteine, 11,1 g di carboidrati e 2,7 g di grassi. 1 porzione (430 g) ha circa 495 kcal.
Per 100 g, secondo le soglie UE per le indicazioni nutrizionali (Regolamento 1924/2006).
Cosa contiene Pollo con riso integrale e verdure?
Valori calcolati dagli ingredienti di una ricetta standard per 4 persone (1829 g di ingredienti crudi in totale).
| Ingrediente | Quantità | Energia | Quota di calorie |
|---|---|---|---|
| Petto di pollo (cotto) | 600 g | 906 kcal | 45% |
| Riso integrale (cotto) | 600 g | 738 kcal | 37% |
| Olio d'oliva | 20 g | 177 kcal | 8,8% |
| Broccoli | 200 g | 62 kcal | 3,1% |
| Carota | 150 g | 62 kcal | 3,1% |
| Zucchina | 150 g | 26 kcal | 1,3% |
| Peperone rosso | 100 g | 26 kcal | 1,3% |
| Timo | 2 g | 5 kcal | 0,2% |
| Pepe nero | 1 g | 3 kcal | 0,1% |
| Sale | 6 g | 0 kcal | 0% |
Il 5% del peso è stato considerato perso per evaporazione in cottura.
Valori nutrizionali: Pollo con riso integrale e verdure
| Vitamine | Per 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Vitamina A | 86,5 µg | 11% |
| Vitamina C | 19,9 mg | 25% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0,61 mg | 5% |
| Vitamina K | 15,1 µg | 20% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,12 mg | 11% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,13 mg | 9% |
| Vitamina B3 (niacina) | 5,3 mg | 33% |
| Vitamina B6 | 0,51 mg | 36% |
| Vitamina B12 | 0,07 µg | 3% |
| Minerali | Per 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Calcio | 14,9 mg | 2% |
| Ferro | 0,57 mg | 4% |
| Magnesio | 31,3 mg | 8% |
| Fosforo | 140 mg | 20% |
| Potassio | 264 mg | 13% |
| Sodio | 164 mg | 7% |
| Zinco | 0,67 mg | 7% |
| Rame | 0,07 mg | 7% |
| Manganese | 0,41 mg | 21% |
| Selenio | 12 µg | 22% |
| Profilo dei grassi | Per 100 g |
|---|---|
| Grassi saturi | 0,61 g |
| Grassi monoinsaturi | 1,4 g |
| Grassi polinsaturi | 0,54 g |
| Grassi trans | 0 g |
| Colesterolo | 35,9 mg |
VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto fornita da 100 g.
Allergeni e diete
Non contiene nessuno dei 14 principali allergeni UE.
- Vegano
- No
- Vegetariano
- No
- Senza glutine
- Sì
- Senza latticini
- Sì
Determinato dagli ingredienti della ricetta; prodotti pronti e piatti del ristorante possono contenere tracce.
Fonte dei dati
I valori sono calcolati dagli ingredienti e dalle quantità del piatto, con la misurazione USDA FoodData Central di ciascun ingrediente. Calorie e macro non sono stime di un’IA.
Valori medi, variabili in base a ricetta, prodotto e porzione. Non sostituisce il parere medico.
Domande frequenti
- Quante calorie ha Pollo con riso integrale e verdure?
- 100 grammi di Pollo con riso integrale e verdure hanno 115 kcal. 1 porzione (430 g) ha circa 495 kcal.
- Quante proteine ha Pollo con riso integrale e verdure?
- 100 grammi contengono 12 g di proteine; il 41% dell’energia viene dalle proteine.
- Pollo con riso integrale e verdure è senza glutine?
- Sì. Non contiene cereali con glutine.
- Pollo con riso integrale e verdure è vegano?
- No, contiene prodotti di origine animale.