Riepilogo
- Proteine 14%
- Carboidrati 64%
- Grassi 22%
100 grammi di Overnight oats forniscono 143 kcal, 5,1 g di proteine, 23,5 g di carboidrati e 3,7 g di grassi. 1 porzione (330 g) ha circa 472 kcal.
Per 100 g, secondo le soglie UE per le indicazioni nutrizionali (Regolamento 1924/2006).
Cosa contiene Overnight oats?
Valori calcolati dagli ingredienti di una ricetta standard per 4 persone (1340 g di ingredienti crudi in totale).
| Ingrediente | Quantità | Energia | Quota di calorie |
|---|---|---|---|
| Fiocchi d'avena | 240 g | 910 kcal | 47% |
| Latte parzialmente scremato | 600 g | 300 kcal | 16% |
| Semi di chia | 40 g | 194 kcal | 10% |
| Miele | 60 g | 182 kcal | 9,5% |
| Banana | 200 g | 178 kcal | 9,3% |
| Yogurt (intero) | 200 g | 156 kcal | 8,1% |
Valori nutrizionali: Overnight oats
| Vitamine | Per 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Vitamina D | 0,62 µg | 12% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,14 mg | 13% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,14 mg | 10% |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,64 mg | 4% |
| Vitamina B6 | 0,11 mg | 8% |
| Minerali | Per 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Calcio | 105 mg | 13% |
| Ferro | 1,1 mg | 8% |
| Magnesio | 45,9 mg | 12% |
| Fosforo | 164 mg | 23% |
| Potassio | 228 mg | 11% |
| Sodio | 25,6 mg | 1% |
| Zinco | 1,1 mg | 11% |
| Rame | 0,11 mg | 11% |
| Manganese | 0,78 mg | 39% |
| Profilo dei grassi | Per 100 g |
|---|---|
| Grassi saturi | 1,2 g |
| Grassi monoinsaturi | 0,74 g |
| Colesterolo | 5,7 mg |
VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto fornita da 100 g.
Allergeni e diete
- Glutine
- Latte
- Vegano
- No
- Vegetariano
- Sì
- Senza glutine
- No
- Senza latticini
- No
Determinato dagli ingredienti della ricetta; prodotti pronti e piatti del ristorante possono contenere tracce.
Fonte dei dati
I valori sono calcolati dagli ingredienti e dalle quantità del piatto, con la misurazione USDA FoodData Central di ciascun ingrediente. Calorie e macro non sono stime di un’IA.
Valori medi, variabili in base a ricetta, prodotto e porzione. Non sostituisce il parere medico.
Domande frequenti
- Quante calorie ha Overnight oats?
- 100 grammi di Overnight oats hanno 143 kcal. 1 porzione (330 g) ha circa 472 kcal.
- Quante proteine ha Overnight oats?
- 100 grammi contengono 5,1 g di proteine; il 14% dell’energia viene dalle proteine.
- Overnight oats è senza glutine?
- No. Contiene un cereale con glutine (frumento, orzo, segale o avena).
- Overnight oats è vegano?
- No, contiene prodotti di origine animale.