Riepilogo
Calorie
486
kcal / 100 g
Proteine
16,5
g / 100 g
Carboidrati
42,1
g / 100 g
Grassi
30,7
g / 100 g
Da dove viene l’energia
- Proteine 13%
- Carboidrati 33%
- Grassi 54%
100 grammi di Semi di chia forniscono 486 kcal, 16,5 g di proteine, 42,1 g di carboidrati e 30,7 g di grassi.
A basso contenuto di sodioAd alto contenuto di fibreFonte di proteine
Per 100 g, secondo le soglie UE per le indicazioni nutrizionali (Regolamento 1924/2006).
Valori nutrizionali: Semi di chia
| Vitamine | Per 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Vitamina C | 1,6 mg | 2% |
| Vitamina D | 0 µg | 0% |
| Vitamina E | 0,5 mg | 4% |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,62 mg | 56% |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,17 mg | 12% |
| Vitamina B3 (niacina) | 8,8 mg | 55% |
| Vitamina B12 | 0 µg | 0% |
| Folati | 49 µg | 25% |
| Minerali | Per 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Calcio | 631 mg | 79% |
| Ferro | 7,7 mg | 55% |
| Magnesio | 335 mg | 89% |
| Fosforo | 860 mg | 123% |
| Potassio | 407 mg | 20% |
| Sodio | 16 mg | 1% |
| Zinco | 4,6 mg | 46% |
| Rame | 0,92 mg | 92% |
| Manganese | 2,7 mg | 136% |
| Selenio | 55,2 µg | 100% |
| Profilo dei grassi | Per 100 g |
|---|---|
| Grassi saturi | 3,3 g |
| Grassi monoinsaturi | 2,3 g |
| Grassi polinsaturi | 23,7 g |
| Grassi trans | 0,14 g |
| Colesterolo | 0 mg |
VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto fornita da 100 g.
Allergeni e diete
Non contiene nessuno dei 14 principali allergeni UE.
- Vegano
- Sì
- Vegetariano
- Sì
- Senza glutine
- Sì
- Senza latticini
- Sì
Determinato per l’alimento stesso; i prodotti lavorati possono contenere tracce.
Fonte dei dati
I valori sono misurazioni di laboratorio del database FoodData Central del Dipartimento dell’Agricoltura degli Stati Uniti (USDA).
Scheda USDA: Seeds, chia seeds, dried. Vedi su USDA
Valori medi, variabili in base a ricetta, prodotto e porzione. Non sostituisce il parere medico.
Domande frequenti
- Quante calorie ha Semi di chia?
- 100 grammi di Semi di chia hanno 486 kcal.
- Quante proteine ha Semi di chia?
- 100 grammi contengono 16,5 g di proteine; il 13% dell’energia viene dalle proteine.
- Semi di chia è senza glutine?
- Sì. Non contiene cereali con glutine.
- Semi di chia è vegano?
- Sì, non contiene prodotti di origine animale.