Riepilogo
- Proteine 30%
- Carboidrati 44%
- Grassi 26%
100 grammi di Bowl di tonno e ceci forniscono 103 kcal, 7,9 g di proteine, 11,5 g di carboidrati e 3 g di grassi. 1 porzione (340 g) ha circa 350 kcal.
Per 100 g, secondo le soglie UE per le indicazioni nutrizionali (Regolamento 1924/2006).
Cosa contiene Bowl di tonno e ceci?
Valori calcolati dagli ingredienti di una ricetta standard per 4 persone (1370 g di ingredienti crudi in totale).
| Ingrediente | Quantità | Energia | Quota di calorie |
|---|---|---|---|
| Ceci (cotti) | 480 g | 787 kcal | 56% |
| Tonno (al naturale) | 320 g | 288 kcal | 20% |
| Olio d'oliva | 25 g | 221 kcal | 16% |
| Pomodoro | 200 g | 36 kcal | 2,5% |
| Cipolla rossa | 80 g | 35 kcal | 2,5% |
| Cetriolo | 200 g | 32 kcal | 2,3% |
| Prezzemolo | 30 g | 11 kcal | 0,8% |
| Succo di limone | 30 g | 7 kcal | 0,5% |
| Sale | 5 g | 0 kcal | 0% |
Valori nutrizionali: Bowl di tonno e ceci
| Vitamine | Per 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Vitamina D | 0,28 µg | 6% |
| Vitamina B12 | 0,6 µg | 24% |
| Minerali | Per 100 g | VNR |
|---|---|---|
| Calcio | 29,5 mg | 4% |
| Ferro | 1,6 mg | 12% |
| Magnesio | 27,1 mg | 7% |
| Fosforo | 102 mg | 15% |
| Potassio | 228 mg | 11% |
| Sodio | 198 mg | 8% |
| Zinco | 0,78 mg | 8% |
| Rame | 0,16 mg | 16% |
| Manganese | 0,41 mg | 21% |
| Profilo dei grassi | Per 100 g |
|---|---|
| Grassi saturi | 0,41 g |
| Grassi monoinsaturi | 1,6 g |
| Grassi polinsaturi | 0,67 g |
| Grassi trans | 0 g |
| Colesterolo | 8,4 mg |
VNR: percentuale del valore nutritivo di riferimento UE per un adulto fornita da 100 g.
Allergeni e diete
- Pesce
- Vegano
- No
- Vegetariano
- No
- Senza glutine
- Sì
- Senza latticini
- Sì
Determinato dagli ingredienti della ricetta; prodotti pronti e piatti del ristorante possono contenere tracce.
Fonte dei dati
I valori sono calcolati dagli ingredienti e dalle quantità del piatto, con la misurazione USDA FoodData Central di ciascun ingrediente. Calorie e macro non sono stime di un’IA.
Valori medi, variabili in base a ricetta, prodotto e porzione. Non sostituisce il parere medico.
Domande frequenti
- Quante calorie ha Bowl di tonno e ceci?
- 100 grammi di Bowl di tonno e ceci hanno 103 kcal. 1 porzione (340 g) ha circa 350 kcal.
- Quante proteine ha Bowl di tonno e ceci?
- 100 grammi contengono 7,9 g di proteine; il 30% dell’energia viene dalle proteine.
- Bowl di tonno e ceci è senza glutine?
- Sì. Non contiene cereali con glutine.
- Bowl di tonno e ceci è vegano?
- No, contiene prodotti di origine animale.