Resumen
- Proteínas 20 %
- Carbohidratos 47 %
- Grasas 33 %
100 gramos de Sopa de lentejas con yogur aportan 73 kcal, 3,6 g de proteínas, 8,7 g de carbohidratos y 2,8 g de grasas. 1 ración (280 g) tiene unas 204 kcal.
Por 100 g, según los umbrales de declaraciones nutricionales de la UE (Reglamento 1924/2006).
¿Qué lleva Sopa de lentejas con yogur?
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes de una receta estándar para 4 personas (1848 g de ingredientes crudos en total).
| Ingrediente | Cantidad | Energía | Parte de las calorías |
|---|---|---|---|
| Lentejas verdes (crudas) | 150 g | 528 kcal | 45 % |
| Yogur (entero) | 300 g | 234 kcal | 20 % |
| Mantequilla | 30 g | 215 kcal | 18 % |
| Harina de trigo | 25 g | 91 kcal | 7,7 % |
| Huevo | 50 g | 72 kcal | 6,1 % |
| Cebolla | 80 g | 32 kcal | 2,7 % |
| Menta (seca)≈ | 4 g | 11 kcal | 0,9 % |
| Agua | 1200 g | 0 kcal | 0 % |
| Sal | 9 g | 0 kcal | 0 % |
Los ingredientes marcados con ≈ se calcularon con el alimento medido más parecido.
Se descontó un 12 % del peso por evaporación al cocinar.
Valor nutricional de Sopa de lentejas con yogur
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina D | 0,21 µg | 4 % |
| Vitamina K | 2,2 µg | 3 % |
| Vitamina B1 (tiamina) | 0,11 mg | 10 % |
| Vitamina B2 (riboflavina) | 0,09 mg | 6 % |
| Vitamina B3 (niacina) | 0,37 mg | 2 % |
| Vitamina B6 | 0,07 mg | 5 % |
| Minerales | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Calcio | 42,6 mg | 5 % |
| Hierro | 0,94 mg | 7 % |
| Magnesio | 10 mg | 3 % |
| Fósforo | 54,9 mg | 8 % |
| Potasio | 110 mg | 6 % |
| Sodio | 229 mg | 10 % |
| Zinc | 0,45 mg | 5 % |
| Cobre | 0,08 mg | 8 % |
| Manganeso | 0,16 mg | 8 % |
| Perfil de grasas | Por 100 g |
|---|---|
| Grasas saturadas | 1,5 g |
| Grasas monoinsaturadas | 0,73 g |
| Colesterol | 18 mg |
VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos que aportan 100 g.
Alérgenos y dietas
- Gluten
- Leche
- Huevo
- Vegano
- No
- Vegetariano
- Sí
- Sin gluten
- No
- Sin lácteos
- No
Determinado a partir de los ingredientes de la receta; los productos preparados y los restaurantes pueden contener trazas.
Fuente de los datos
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes y cantidades del plato, con la medición de USDA FoodData Central de cada ingrediente. Las calorías y los macros no son estimaciones de IA.
Valores medios; varían según la receta, el producto y la ración. No constituye consejo médico.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene Sopa de lentejas con yogur?
- 100 gramos de Sopa de lentejas con yogur tienen 73 kcal. 1 ración (280 g) tiene unas 204 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene Sopa de lentejas con yogur?
- 100 gramos aportan 3,6 g de proteínas; el 20 % de su energía procede de las proteínas.
- ¿Sopa de lentejas con yogur es sin gluten?
- No. Contiene un cereal con gluten (trigo, cebada, centeno o avena).
- ¿Sopa de lentejas con yogur es vegano?
- No, contiene productos de origen animal.