Resumen
- Proteínas 15 %
- Carbohidratos 16 %
- Grasas 69 %
100 gramos de Ensalada griega aportan 103 kcal, 3,9 g de proteínas, 4,4 g de carbohidratos y 8,1 g de grasas. 1 ración (300 g) tiene unas 309 kcal.
Por 100 g, según los umbrales de declaraciones nutricionales de la UE (Reglamento 1924/2006).
¿Qué lleva Ensalada griega?
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes de una receta estándar para 4 personas (1225 g de ingredientes crudos en total).
| Ingrediente | Cantidad | Energía | Parte de las calorías |
|---|---|---|---|
| Queso feta | 200 g | 546 kcal | 43 % |
| Aceite de oliva | 50 g | 442 kcal | 35 % |
| Aceitunas negras | 80 g | 93 kcal | 7,4 % |
| Tomate | 400 g | 72 kcal | 5,7 % |
| Pepino | 300 g | 48 kcal | 3,8 % |
| Cebolla morada | 80 g | 35 kcal | 2,8 % |
| Pimiento verde | 100 g | 20 kcal | 1,6 % |
| Tomillo | 2 g | 5 kcal | 0,4 % |
| Vinagre | 10 g | 2 kcal | 0,2 % |
| Sal | 3 g | 0 kcal | 0 % |
Valor nutricional de Ensalada griega
| Vitaminas | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Vitamina D | 0 µg | 0 % |
| Minerales | Por 100 g | VRN |
|---|---|---|
| Calcio | 78,3 mg | 10 % |
| Hierro | 0,64 mg | 5 % |
| Magnesio | 11,2 mg | 3 % |
| Fósforo | 71,9 mg | 10 % |
| Potasio | 166 mg | 8 % |
| Sodio | 314 mg | 13 % |
| Zinc | 0,53 mg | 5 % |
| Cobre | 0,07 mg | 7 % |
| Manganeso | 0,09 mg | 5 % |
| Perfil de grasas | Por 100 g |
|---|---|
| Grasas saturadas | 2,6 g |
| Grasas monoinsaturadas | 4,2 g |
| Colesterol | 9,4 mg |
VRN: porcentaje del valor de referencia de nutrientes de la UE para adultos que aportan 100 g.
Alérgenos y dietas
- Leche
- Vegano
- No
- Vegetariano
- Sí
- Sin gluten
- Sí
- Sin lácteos
- No
Determinado a partir de los ingredientes de la receta; los productos preparados y los restaurantes pueden contener trazas.
Fuente de los datos
Los valores se calcularon a partir de los ingredientes y cantidades del plato, con la medición de USDA FoodData Central de cada ingrediente. Las calorías y los macros no son estimaciones de IA.
Valores medios; varían según la receta, el producto y la ración. No constituye consejo médico.
Preguntas frecuentes
- ¿Cuántas calorías tiene Ensalada griega?
- 100 gramos de Ensalada griega tienen 103 kcal. 1 ración (300 g) tiene unas 309 kcal.
- ¿Cuánta proteína tiene Ensalada griega?
- 100 gramos aportan 3,9 g de proteínas; el 15 % de su energía procede de las proteínas.
- ¿Ensalada griega es sin gluten?
- Sí. No contiene ningún cereal con gluten.
- ¿Ensalada griega es vegano?
- No, contiene productos de origen animal.