Überblick
- Eiweiß 27 %
- Kohlenhydrate 41 %
- Fett 32 %
100 Gramm Thunfischsalat mit Kichererbsen enthalten 116 kcal, 8,1 g Eiweiß, 11,9 g Kohlenhydrate und 4,2 g Fett. 1 Portion (250 g) hat etwa 290 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Thunfischsalat mit Kichererbsen?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.355 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Kichererbsen (gekocht) | 500 g | 820 kcal | 52 % |
| Olivenöl | 40 g | 354 kcal | 23 % |
| Thunfisch (im eigenen Saft) | 320 g | 288 kcal | 18 % |
| Tomate | 200 g | 36 kcal | 2,3 % |
| Rote Zwiebel | 80 g | 35 kcal | 2,2 % |
| Gurke | 150 g | 24 kcal | 1,5 % |
| Petersilie | 30 g | 11 kcal | 0,7 % |
| Zitronensaft | 30 g | 7 kcal | 0,4 % |
| Salz | 5 g | 0 kcal | 0 % |
Thunfischsalat mit Kichererbsen: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin D | 0,28 µg | 6 % |
| Vitamin B12 | 0,61 µg | 24 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 29,9 mg | 4 % |
| Eisen | 1,7 mg | 12 % |
| Magnesium | 27,7 mg | 7 % |
| Phosphor | 104 mg | 15 % |
| Kalium | 229 mg | 11 % |
| Natrium | 200 mg | 8 % |
| Zink | 0,8 mg | 8 % |
| Kupfer | 0,16 mg | 16 % |
| Mangan | 0,42 mg | 21 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,57 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,4 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,81 g |
| Transfette | 0 g |
| Cholesterin | 8,5 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Fisch
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Nein
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Ja
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Thunfischsalat mit Kichererbsen?
- 100 Gramm Thunfischsalat mit Kichererbsen haben 116 kcal. 1 Portion (250 g) hat etwa 290 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Thunfischsalat mit Kichererbsen?
- 100 Gramm enthalten 8,1 g Eiweiß; 27 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Thunfischsalat mit Kichererbsen glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Thunfischsalat mit Kichererbsen vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.