Überblick
- Eiweiß 10 %
- Kohlenhydrate 60 %
- Fett 30 %
100 Gramm Smoothie Bowl enthalten 118 kcal, 3,2 g Eiweiß, 18,3 g Kohlenhydrate und 4 g Fett. 1 Portion (280 g) hat etwa 330 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Smoothie Bowl?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.080 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Granola | 100 g | 489 kcal | 38 % |
| Banane | 300 g | 267 kcal | 21 % |
| Joghurt (vollfett) | 200 g | 156 kcal | 12 % |
| Chiasamen | 20 g | 97 kcal | 7,6 % |
| Heidelbeeren | 120 g | 77 kcal | 6 % |
| Erdbeeren | 200 g | 73 kcal | 5,7 % |
| Honig | 20 g | 61 kcal | 4,8 % |
| Fettarme Milch | 120 g | 60 kcal | 4,7 % |
Smoothie Bowl: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin D | 0,27 µg | 5 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 62,2 mg | 8 % |
| Eisen | 0,67 mg | 5 % |
| Magnesium | 35,7 mg | 10 % |
| Phosphor | 97,9 mg | 14 % |
| Kalium | 245 mg | 12 % |
| Natrium | 15,1 mg | 1 % |
| Zink | 0,67 mg | 7 % |
| Kupfer | 0,11 mg | 11 % |
| Mangan | 0,61 mg | 31 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,3 g |
| Cholesterin | 3,5 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Gluten
- Milch
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Nein
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Smoothie Bowl?
- 100 Gramm Smoothie Bowl haben 118 kcal. 1 Portion (280 g) hat etwa 330 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Smoothie Bowl?
- 100 Gramm enthalten 3,2 g Eiweiß; 10 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Smoothie Bowl glutenfrei?
- Nein. Es enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Gerste, Roggen oder Hafer).
- Ist Smoothie Bowl vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.