Überblick
- Eiweiß 28 %
- Kohlenhydrate 24 %
- Fett 48 %
100 Gramm Tomatenteller mit Quark enthalten 70 kcal, 5 g Eiweiß, 4,2 g Kohlenhydrate und 3,8 g Fett. 1 Portion (185 g) hat etwa 130 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Tomatenteller mit Quark?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 741 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Lor-Käse | 300 g | 252 kcal | 49 % |
| Olivenöl | 20 g | 177 kcal | 34 % |
| Tomate | 400 g | 72 kcal | 14 % |
| Chiliflocken | 2 g | 6 kcal | 1,2 % |
| Petersilie | 15 g | 5 kcal | 1 % |
| Thymian | 1 g | 3 kcal | 0,6 % |
| Salz | 3 g | 0 kcal | 0 % |
Tomatenteller mit Quark: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 64,9 µg | 8 % |
| Vitamin E | 0,83 mg | 7 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,03 mg | 3 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,11 mg | 8 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,41 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 0,08 mg | 6 % |
| Vitamin B12 | 0,17 µg | 7 % |
| Folat | 15,8 µg | 8 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 52,6 mg | 7 % |
| Eisen | 0,41 mg | 3 % |
| Magnesium | 11,3 mg | 3 % |
| Phosphor | 75 mg | 11 % |
| Kalium | 195 mg | 10 % |
| Natrium | 291 mg | 12 % |
| Zink | 0,37 mg | 4 % |
| Kupfer | 0,05 mg | 5 % |
| Mangan | 0,08 mg | 4 % |
| Selen | 5,9 µg | 11 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,91 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,2 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,38 g |
| Transfette | 0,03 g |
| Cholesterin | 4,9 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Milch
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Tomatenteller mit Quark?
- 100 Gramm Tomatenteller mit Quark haben 70 kcal. 1 Portion (185 g) hat etwa 130 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Tomatenteller mit Quark?
- 100 Gramm enthalten 5 g Eiweiß; 28 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Tomatenteller mit Quark glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Tomatenteller mit Quark vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.