Überblick
- Eiweiß 28 %
- Kohlenhydrate 9 %
- Fett 63 %
100 Gramm Spinat-Omelett enthalten 129 kcal, 9 g Eiweiß, 3 g Kohlenhydrate und 9,1 g Fett. 1 Portion (165 g) hat etwa 213 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Spinat-Omelett?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 781 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Ei | 400 g | 572 kcal | 67 % |
| Butter | 25 g | 179 kcal | 21 % |
| Spinat | 250 g | 58 kcal | 6,7 % |
| Zwiebel | 60 g | 24 kcal | 2,8 % |
| Vollmilch | 40 g | 24 kcal | 2,8 % |
| Schwarzer Pfeffer | 1 g | 3 kcal | 0,3 % |
| Salz | 5 g | 0 kcal | 0 % |
15 % des Gewichts wurden als Verdunstung beim Garen berücksichtigt.
Spinat-Omelett: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 301 µg | 38 % |
| Vitamin D | 1,3 µg | 25 % |
| Vitamin E | 1,5 mg | 12 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,06 mg | 5 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,36 mg | 26 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,34 mg | 2 % |
| Vitamin B6 | 0,19 mg | 14 % |
| Vitamin B12 | 0,58 µg | 23 % |
| Folat | 103 µg | 52 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 82,3 mg | 10 % |
| Eisen | 2,1 mg | 15 % |
| Magnesium | 38,9 mg | 10 % |
| Phosphor | 148 mg | 21 % |
| Kalium | 318 mg | 16 % |
| Natrium | 411 mg | 17 % |
| Zink | 1 mg | 10 % |
| Kupfer | 0,1 mg | 10 % |
| Mangan | 0,39 mg | 20 % |
| Selen | 19,1 µg | 35 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 3,9 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,1 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,3 g |
| Transfette | 0,03 g |
| Cholesterin | 233 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Milch
- Ei
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Spinat-Omelett?
- 100 Gramm Spinat-Omelett haben 129 kcal. 1 Portion (165 g) hat etwa 213 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Spinat-Omelett?
- 100 Gramm enthalten 9 g Eiweiß; 28 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Spinat-Omelett glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Spinat-Omelett vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.