Überblick
- Eiweiß 28 %
- Kohlenhydrate 5 %
- Fett 67 %
100 Gramm Omelett mit Pilzen und Käse enthalten 179 kcal, 12,6 g Eiweiß, 2,2 g Kohlenhydrate und 13,4 g Fett. 1 Portion (170 g) hat etwa 304 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Omelett mit Pilzen und Käse?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 846 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Ei | 400 g | 572 kcal | 44 % |
| Kashar-Käse≈ | 120 g | 421 kcal | 33 % |
| Butter | 30 g | 215 kcal | 17 % |
| Champignons | 250 g | 55 kcal | 4,3 % |
| Vollmilch | 40 g | 24 kcal | 1,9 % |
| Schwarzer Pfeffer | 1 g | 3 kcal | 0,2 % |
| Salz | 5 g | 0 kcal | 0 % |
Mit ≈ markierte Zutaten wurden mit dem ähnlichsten gemessenen Lebensmittel berechnet.
15 % des Gewichts wurden als Verdunstung beim Garen berücksichtigt.
Omelett mit Pilzen und Käse: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 159 µg | 20 % |
| Vitamin C | 0,73 mg | 1 % |
| Vitamin D | 1,3 µg | 26 % |
| Vitamin E | 0,73 mg | 6 % |
| Vitamin K | 1,1 µg | 1 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,06 mg | 5 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,46 mg | 33 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1,3 mg | 8 % |
| Vitamin B6 | 0,15 mg | 11 % |
| Vitamin B12 | 0,79 µg | 32 % |
| Folat | 33,9 µg | 17 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 167 mg | 21 % |
| Eisen | 1,3 mg | 9 % |
| Magnesium | 15,5 mg | 4 % |
| Phosphor | 230 mg | 33 % |
| Kalium | 222 mg | 11 % |
| Natrium | 474 mg | 20 % |
| Zink | 1,5 mg | 15 % |
| Kupfer | 0,16 mg | 16 % |
| Mangan | 0,05 mg | 3 % |
| Selen | 22,9 µg | 42 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 6,8 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,3 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,4 g |
| Cholesterin | 228 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Milch
- Ei
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Omelett mit Pilzen und Käse?
- 100 Gramm Omelett mit Pilzen und Käse haben 179 kcal. 1 Portion (170 g) hat etwa 304 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Omelett mit Pilzen und Käse?
- 100 Gramm enthalten 12,6 g Eiweiß; 28 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Omelett mit Pilzen und Käse glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Omelett mit Pilzen und Käse vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.