Überblick
- Eiweiß 29 %
- Kohlenhydrate 4 %
- Fett 67 %
100 Gramm Käseomelett enthalten 196 kcal, 13,9 g Eiweiß, 1,9 g Kohlenhydrate und 14,5 g Fett. 1 Portion (180 g) hat etwa 353 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Käseomelett?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 813 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Ei | 600 g | 858 kcal | 60 % |
| Feta-Käse | 120 g | 328 kcal | 23 % |
| Butter | 30 g | 215 kcal | 15 % |
| Vollmilch | 60 g | 36 kcal | 2,5 % |
| Salz | 3 g | 0 kcal | 0 % |
10 % des Gewichts wurden als Verdunstung beim Garen berücksichtigt.
Käseomelett: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin D | 1,7 µg | 34 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,05 mg | 5 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,46 mg | 33 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,12 mg | 1 % |
| Vitamin B6 | 0,15 mg | 11 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 118 mg | 15 % |
| Eisen | 1,5 mg | 10 % |
| Magnesium | 13,8 mg | 4 % |
| Phosphor | 225 mg | 32 % |
| Kalium | 144 mg | 7 % |
| Natrium | 448 mg | 19 % |
| Zink | 1,5 mg | 15 % |
| Kupfer | 0,07 mg | 7 % |
| Mangan | 0,03 mg | 2 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 6,6 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 4,7 g |
| Cholesterin | 324 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Milch
- Ei
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Käseomelett?
- 100 Gramm Käseomelett haben 196 kcal. 1 Portion (180 g) hat etwa 353 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Käseomelett?
- 100 Gramm enthalten 13,9 g Eiweiß; 29 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Käseomelett glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Käseomelett vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.