Überblick
- Eiweiß 25 %
- Kohlenhydrate 66 %
- Fett 9 %
100 Gramm Eiweiß mit Haferflocken und Obst enthalten 114 kcal, 7,3 g Eiweiß, 19 g Kohlenhydrate und 1,2 g Fett. 1 Portion (258 g) hat etwa 294 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Eiweiß mit Haferflocken und Obst?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.123 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Haferflocken | 160 g | 606 kcal | 51 % |
| Banane | 240 g | 214 kcal | 18 % |
| Eiweiß | 400 g | 208 kcal | 18 % |
| Heidelbeeren | 120 g | 77 kcal | 6,5 % |
| Magermilch | 200 g | 68 kcal | 5,8 % |
| Zimt | 3 g | 7 kcal | 0,6 % |
8 % des Gewichts wurden als Verdunstung beim Garen berücksichtigt.
Eiweiß mit Haferflocken und Obst: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin D | 0,21 µg | 4 % |
| Vitamin B12 | 0,15 µg | 6 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 41,7 mg | 5 % |
| Eisen | 0,81 mg | 6 % |
| Magnesium | 35,2 mg | 9 % |
| Phosphor | 96,8 mg | 14 % |
| Kalium | 246 mg | 12 % |
| Natrium | 73,4 mg | 3 % |
| Zink | 0,71 mg | 7 % |
| Kupfer | 0,09 mg | 9 % |
| Mangan | 0,73 mg | 37 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,21 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,32 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,37 g |
| Cholesterin | 0,58 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Gluten
- Milch
- Ei
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Nein
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Eiweiß mit Haferflocken und Obst?
- 100 Gramm Eiweiß mit Haferflocken und Obst haben 114 kcal. 1 Portion (258 g) hat etwa 294 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Eiweiß mit Haferflocken und Obst?
- 100 Gramm enthalten 7,3 g Eiweiß; 25 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Eiweiß mit Haferflocken und Obst glutenfrei?
- Nein. Es enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Gerste, Roggen oder Hafer).
- Ist Eiweiß mit Haferflocken und Obst vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.