Überblick
- Eiweiß 37 %
- Kohlenhydrate 39 %
- Fett 24 %
100 Gramm Protein-Haferpfannkuchen (mit Whey) enthalten 223 kcal, 20,6 g Eiweiß, 21,7 g Kohlenhydrate und 6,1 g Fett. 1 Portion (180 g) hat etwa 401 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Protein-Haferpfannkuchen (mit Whey)?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 854 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Haferflocken | 160 g | 606 kcal | 38 % |
| Whey-Proteinpulver | 120 g | 422 kcal | 26 % |
| Ei | 200 g | 286 kcal | 18 % |
| Fettarme Milch | 240 g | 120 kcal | 7,4 % |
| Banane | 120 g | 107 kcal | 6,6 % |
| Sonnenblumenöl | 8 g | 71 kcal | 4,4 % |
| Backpulver | 6 g | 3 kcal | 0,2 % |
15 % des Gewichts wurden als Verdunstung beim Garen berücksichtigt.
Protein-Haferpfannkuchen (mit Whey): Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 72 µg | 9 % |
| Vitamin D | 0,92 µg | 18 % |
| Vitamin E | 0,86 mg | 7 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,24 mg | 22 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,55 mg | 39 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,6 mg | 4 % |
| Vitamin B6 | 0,25 mg | 18 % |
| Vitamin B12 | 0,83 µg | 33 % |
| Folat | 29,4 µg | 15 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 208 mg | 26 % |
| Eisen | 1,7 mg | 12 % |
| Magnesium | 74,7 mg | 20 % |
| Phosphor | 483 mg | 69 % |
| Kalium | 312 mg | 16 % |
| Natrium | 145 mg | 6 % |
| Zink | 2,4 mg | 24 % |
| Kupfer | 0,13 mg | 13 % |
| Selen | 20 µg | 36 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,7 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,5 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,2 g |
| Cholesterin | 108 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Gluten
- Milch
- Ei
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Nein
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Protein-Haferpfannkuchen (mit Whey)?
- 100 Gramm Protein-Haferpfannkuchen (mit Whey) haben 223 kcal. 1 Portion (180 g) hat etwa 401 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Protein-Haferpfannkuchen (mit Whey)?
- 100 Gramm enthalten 20,6 g Eiweiß; 37 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Protein-Haferpfannkuchen (mit Whey) glutenfrei?
- Nein. Es enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Gerste, Roggen oder Hafer).
- Ist Protein-Haferpfannkuchen (mit Whey) vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.