Überblick
- Eiweiß 38 %
- Kohlenhydrate 40 %
- Fett 22 %
100 Gramm Protein-Joghurt-Bowl enthalten 130 kcal, 12,2 g Eiweiß, 13 g Kohlenhydrate und 3,2 g Fett. 1 Portion (308 g) hat etwa 400 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Protein-Joghurt-Bowl?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.230 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Granola | 120 g | 587 kcal | 37 % |
| Griechischer Joghurt (fettfrei) | 800 g | 488 kcal | 31 % |
| Whey-Proteinpulver | 60 g | 211 kcal | 13 % |
| Heidelbeeren | 200 g | 128 kcal | 8 % |
| Chiasamen | 20 g | 97 kcal | 6,1 % |
| Honig | 30 g | 91 kcal | 5,7 % |
Protein-Joghurt-Bowl: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin B12 | 0,57 µg | 23 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 115 mg | 14 % |
| Eisen | 0,68 mg | 5 % |
| Magnesium | 39,4 mg | 11 % |
| Phosphor | 211 mg | 30 % |
| Kalium | 190 mg | 10 % |
| Natrium | 33,9 mg | 1 % |
| Zink | 1,2 mg | 12 % |
| Kupfer | 0,1 mg | 10 % |
| Mangan | 0,51 mg | 26 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,55 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 1,2 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,2 g |
| Transfette | 0,01 g |
| Cholesterin | 4 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Gluten
- Milch
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Nein
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Protein-Joghurt-Bowl?
- 100 Gramm Protein-Joghurt-Bowl haben 130 kcal. 1 Portion (308 g) hat etwa 400 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Protein-Joghurt-Bowl?
- 100 Gramm enthalten 12,2 g Eiweiß; 38 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Protein-Joghurt-Bowl glutenfrei?
- Nein. Es enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Gerste, Roggen oder Hafer).
- Ist Protein-Joghurt-Bowl vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.