Überblick
- Eiweiß 23 %
- Kohlenhydrate 12 %
- Fett 65 %
100 Gramm Menemen mit Käse enthalten 124 kcal, 7,1 g Eiweiß, 3,8 g Kohlenhydrate und 9,1 g Fett. 1 Portion (250 g) hat etwa 310 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Menemen mit Käse?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.318 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Ei | 300 g | 429 kcal | 32 % |
| Kashar-Käse≈ | 120 g | 421 kcal | 32 % |
| Olivenöl | 20 g | 177 kcal | 13 % |
| Butter | 20 g | 143 kcal | 11 % |
| Tomate | 600 g | 108 kcal | 8,1 % |
| Grüne Paprika | 250 g | 50 kcal | 3,7 % |
| Chiliflocken | 2 g | 6 kcal | 0,4 % |
| Salz | 6 g | 0 kcal | 0 % |
Mit ≈ markierte Zutaten wurden mit dem ähnlichsten gemessenen Lebensmittel berechnet.
18 % des Gewichts wurden als Verdunstung beim Garen berücksichtigt.
Menemen mit Käse: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 115 µg | 14 % |
| Vitamin C | 26,4 mg | 33 % |
| Vitamin D | 0,61 µg | 12 % |
| Vitamin E | 1,1 mg | 9 % |
| Vitamin K | 7,8 µg | 10 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,05 mg | 5 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,18 mg | 13 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,5 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 0,16 mg | 11 % |
| Vitamin B12 | 0,41 µg | 16 % |
| Folat | 25,1 µg | 13 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 108 mg | 14 % |
| Eisen | 0,8 mg | 6 % |
| Magnesium | 15,2 mg | 4 % |
| Phosphor | 129 mg | 18 % |
| Kalium | 230 mg | 12 % |
| Natrium | 339 mg | 14 % |
| Zink | 0,85 mg | 9 % |
| Kupfer | 0,07 mg | 7 % |
| Mangan | 0,1 mg | 5 % |
| Selen | 10,2 µg | 19 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 4 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 3,6 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 0,94 g |
| Cholesterin | 115 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Milch
- Ei
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Menemen mit Käse?
- 100 Gramm Menemen mit Käse haben 124 kcal. 1 Portion (250 g) hat etwa 310 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Menemen mit Käse?
- 100 Gramm enthalten 7,1 g Eiweiß; 23 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Menemen mit Käse glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Menemen mit Käse vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.