Überblick
- Eiweiß 15 %
- Kohlenhydrate 58 %
- Fett 27 %
100 Gramm Haferflocken-Pancakes enthalten 181 kcal, 7,2 g Eiweiß, 26,6 g Kohlenhydrate und 5,6 g Fett. 1 Portion (190 g) hat etwa 344 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Haferflocken-Pancakes?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 910 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Haferflocken | 160 g | 606 kcal | 42 % |
| Ei | 200 g | 286 kcal | 20 % |
| Banane | 240 g | 214 kcal | 15 % |
| Fettarme Milch | 250 g | 125 kcal | 8,6 % |
| Honig | 40 g | 122 kcal | 8,4 % |
| Sonnenblumenöl | 10 g | 88 kcal | 6,1 % |
| Zimt | 2 g | 5 kcal | 0,3 % |
| Backpulver | 8 g | 4 kcal | 0,3 % |
12 % des Gewichts wurden als Verdunstung beim Garen berücksichtigt.
Haferflocken-Pancakes: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 66,8 µg | 8 % |
| Vitamin D | 0,85 µg | 17 % |
| Vitamin E | 0,9 mg | 8 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,13 mg | 12 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,21 mg | 15 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 0,49 mg | 3 % |
| Vitamin B6 | 0,19 mg | 14 % |
| Vitamin B12 | 0,39 µg | 16 % |
| Folat | 24,9 µg | 12 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 142 mg | 18 % |
| Eisen | 1,5 mg | 11 % |
| Magnesium | 43,1 mg | 11 % |
| Phosphor | 270 mg | 39 % |
| Kalium | 267 mg | 13 % |
| Natrium | 128 mg | 5 % |
| Zink | 1,2 mg | 12 % |
| Kupfer | 0,12 mg | 12 % |
| Mangan | 0,86 mg | 43 % |
| Selen | 14,4 µg | 26 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,5 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 2,5 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1 g |
| Cholesterin | 95,4 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Gluten
- Milch
- Ei
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Nein
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Haferflocken-Pancakes?
- 100 Gramm Haferflocken-Pancakes haben 181 kcal. 1 Portion (190 g) hat etwa 344 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Haferflocken-Pancakes?
- 100 Gramm enthalten 7,2 g Eiweiß; 15 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Haferflocken-Pancakes glutenfrei?
- Nein. Es enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Gerste, Roggen oder Hafer).
- Ist Haferflocken-Pancakes vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.