Überblick
- Eiweiß 10 %
- Kohlenhydrate 56 %
- Fett 34 %
100 Gramm Bananen-Hafer-Muffins enthalten 266 kcal, 6,8 g Eiweiß, 38,5 g Kohlenhydrate und 10,2 g Fett. 1 Portion (145 g) hat etwa 386 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Bananen-Hafer-Muffins?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 659 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Haferflocken | 100 g | 379 kcal | 25 % |
| Sonnenblumenöl | 40 g | 354 kcal | 23 % |
| Weizenmehl | 80 g | 291 kcal | 19 % |
| Banane | 200 g | 178 kcal | 12 % |
| Honig | 50 g | 152 kcal | 9,8 % |
| Ei | 100 g | 143 kcal | 9,3 % |
| Fettarme Milch | 80 g | 40 kcal | 2,6 % |
| Zimt | 2 g | 5 kcal | 0,3 % |
| Backpulver | 6 g | 3 kcal | 0,2 % |
| Salz | 1 g | 0 kcal | 0 % |
12 % des Gewichts wurden als Verdunstung beim Garen berücksichtigt.
Bananen-Hafer-Muffins: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin A | 40,1 µg | 5 % |
| Vitamin D | 0,5 µg | 10 % |
| Vitamin E | 3,1 mg | 26 % |
| Vitamin B1 (Thiamin) | 0,21 mg | 19 % |
| Vitamin B2 (Riboflavin) | 0,22 mg | 16 % |
| Vitamin B3 (Niacin) | 1,3 mg | 8 % |
| Vitamin B6 | 0,19 mg | 14 % |
| Vitamin B12 | 0,23 µg | 9 % |
| Folat | 46,2 µg | 23 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 120 mg | 15 % |
| Eisen | 2 mg | 14 % |
| Magnesium | 40,7 mg | 11 % |
| Phosphor | 245 mg | 35 % |
| Kalium | 252 mg | 13 % |
| Natrium | 180 mg | 8 % |
| Zink | 1,1 mg | 11 % |
| Kupfer | 0,13 mg | 13 % |
| Mangan | 0,89 mg | 45 % |
| Selen | 15,6 µg | 28 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 1,6 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 6,8 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,1 g |
| Cholesterin | 65,3 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Gluten
- Milch
- Ei
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Nein
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Bananen-Hafer-Muffins?
- 100 Gramm Bananen-Hafer-Muffins haben 266 kcal. 1 Portion (145 g) hat etwa 386 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Bananen-Hafer-Muffins?
- 100 Gramm enthalten 6,8 g Eiweiß; 10 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Bananen-Hafer-Muffins glutenfrei?
- Nein. Es enthält glutenhaltiges Getreide (Weizen, Gerste, Roggen oder Hafer).
- Ist Bananen-Hafer-Muffins vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.