Überblick
- Eiweiß 17 %
- Kohlenhydrate 45 %
- Fett 38 %
100 Gramm Kefir-Chia-Bowl enthalten 88 kcal, 4 g Eiweiß, 10,3 g Kohlenhydrate und 3,9 g Fett. 1 Portion (280 g) hat etwa 246 kcal.
Pro 100 g, nach den Schwellenwerten der EU-Verordnung 1924/2006 für nährwertbezogene Angaben.
Woraus besteht Kefir-Chia-Bowl?
Die Werte wurden aus den Zutaten eines Standardrezepts für 4 Portionen berechnet (insgesamt 1.130 g rohe Zutaten).
| Zutat | Menge | Energie | Kalorienanteil |
|---|---|---|---|
| Chiasamen | 80 g | 389 kcal | 39 % |
| Kefir≈ | 800 g | 320 kcal | 32 % |
| Mandeln | 20 g | 125 kcal | 13 % |
| Honig | 30 g | 91 kcal | 9,1 % |
| Erdbeeren | 200 g | 73 kcal | 7,3 % |
Mit ≈ markierte Zutaten wurden mit dem ähnlichsten gemessenen Lebensmittel berechnet.
Kefir-Chia-Bowl: Nährwerte
| Vitamine | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Vitamin C | 11,4 mg | 14 % |
| Vitamin D | 0 µg | 0 % |
| Vitamin B12 | 0,16 µg | 6 % |
| Mineralstoffe | Pro 100 g | NRV |
|---|---|---|
| Calcium | 134 mg | 17 % |
| Eisen | 0,7 mg | 5 % |
| Magnesium | 38,3 mg | 10 % |
| Phosphor | 137 mg | 20 % |
| Kalium | 179 mg | 9 % |
| Natrium | 106 mg | 4 % |
| Zink | 0,7 mg | 7 % |
| Kupfer | 0,1 mg | 10 % |
| Mangan | 0,3 mg | 15 % |
| Fettsäuren | Pro 100 g |
|---|---|
| Gesättigte Fettsäuren | 0,77 g |
| Einfach ungesättigte Fettsäuren | 0,9 g |
| Mehrfach ungesättigte Fettsäuren | 1,9 g |
| Cholesterin | 2,8 mg |
NRV: Anteil des EU-Nährstoffbezugswerts für Erwachsene, den 100 g liefern.
Allergene und Ernährungsformen
- Milch
- Schalenfrüchte
- Vegan
- Nein
- Vegetarisch
- Ja
- Glutenfrei
- Ja
- Ohne Milchprodukte
- Nein
Ermittelt aus den Zutaten des Rezepts; Fertigprodukte und Restaurantgerichte können Spuren enthalten.
Datenquelle
Die Werte wurden aus den Zutaten und Mengen des Gerichts berechnet, mit den Messwerten aus USDA FoodData Central für jede Zutat. Kalorien und Makros sind keine KI-Schätzungen.
Durchschnittswerte; sie variieren je nach Rezept, Produkt und Portion. Keine medizinische Beratung.
Häufige Fragen
- Wie viele Kalorien hat Kefir-Chia-Bowl?
- 100 Gramm Kefir-Chia-Bowl haben 88 kcal. 1 Portion (280 g) hat etwa 246 kcal.
- Wie viel Eiweiß enthält Kefir-Chia-Bowl?
- 100 Gramm enthalten 4 g Eiweiß; 17 % der Energie stammen aus Eiweiß.
- Ist Kefir-Chia-Bowl glutenfrei?
- Ja. Es enthält kein glutenhaltiges Getreide.
- Ist Kefir-Chia-Bowl vegan?
- Nein, es enthält tierische Produkte.